Без труда не выловишь и рыбку из пруда, и вообще ничего хорошего не сделаешь. Мы все привыкли, что на пути к цели нас просто обязаны поджидать трудновыносимые обстоятельства, которые мы, в свою очередь, обязаны преодолеть.
Через тернии к звездам. И только — через тернии, никак иначе.
Но ученые считают по-другому.
Прикладывать нечеловеческие усилия к достижению цели не просто бесполезно, а еще и вредно.
Ряд психологов уверены, что самое главное на пути к достижению цели — самоконтроль. Он проявляется, когда достижению цели (похудеть) мешают искушения (съесть пирожное) и кратковременные цели, которые идут вразрез с главной (праздничный ужин с родственниками).
Специалисты из Канады решили узнать, какой подход является наиболее эффективным в достижении цели. Итак, они опросили студентов, которые делились с ними целями на предстоящий год:
- Вести здоровый образ жизни
- Подтянуть иностранный язык
- Получить высокие оценки на экзамене
В течение года студенты заполняли анкету, где описывали преграды на пути к достижению цели, искушения и способы борьбы с соблазнами.
Результаты были удивительными
Те студенты, которые максимально жестко противостояли соблазнам на пути к цели, добились меньшего. Более того — они чувствовали себя истощенными и разочарованными.
Почему так произошло?
Дело в том, что для того, чтобы противостоять соблазнам, нужно укрепить силу воли. И делать это необходимо постепенно. Приведем пример.
Вы хотите читать больше
Но у вас нет времени. Что ж, вы покупаете электронную книгу или скачиваете приложение с виртуальной библиотекой. 15 минут, когда вы едете в метро на работу, вы читаете. Это намного проще, чем через силу уделять чтению целый час по вечерам, когда хочется расслабиться и отдохнуть. Постепенно справившись с задачей 15 минут, вы можете добавить еще 15 минут на что, чтобы вместо телевизора перед сном почитать книгу. Так вы сами не заметите как необходимость постоянной борьбы с самим собой отойдет на второй план, а полезная привычка приживется без лишних нервов.
Или, например, саморазвитие
Вы испытываете трудности с памятью, вам сложно концентрироваться, а количество мелких ошибок на работе постоянно раздражает начальство? Да, в Интернете есть миллион практик, как тренировать эти функции, но есть одно «но» — в большинстве своем они требуют большой отдачи и огромного количества времени. Выход — специальные тренажеры, которые больше похожи на игру, чем на развитие. Разработчики уже за вас скомпоновали научные методики в эффективные упражнения, которые будут занимать не более 10 минут в день.
Напоследок, лайфхак от Виктора Гюго
Писатель затягивал со сдачей «Собора Парижской Богоматери», потому что любил погулять с друзьями и навестить местные бистро. Поэтому каждый раз перед началом работы он раздевался догола, прятал одежду в дальний шкаф, а ключ клал в труднодоступное место. Это избавляло его от искушений выйти на улицу и мотивировало работать.
Какие выводы следуют из этого?
- Упрощайте себе путь к цели. Не надо жертвовать собой — так вы не добьетесь ничего, кроме эмоционального выгорания.
- Не нужно противостоять искушениям, достаточно просто их не допускать.
А какие средства достижения целей есть у вас? Делитесь в комментариях!