Это комплекс асан, которые помогли мне избавиться от различных заболеваний. Практикую их на протяжении полугода. Улучшение показателей наступили уже через неделю. Главное не лениться!
Время занятия примерно 30 минут + время в последней позе не ограничено.
1. Поза верблюда. Уштрасана
2. Поза стула. Уткатасана
3. Поза наклона к стопам. Уттанасана
4. Поза треугольника. Триконасана
5. Ролик. Разминка спины
6. Поза плуга. Халасана
7. Поза свечи. Сарвангасана
8. Поза голубя. Эка пада раджкапотасана
9. Половинная поза царя рыб. Арлха матсиенлрасана
10. Поза змеи. Бхуджангасана
11. Поза ребёнка. Баласана (для меня это поза благодарности)
12. Мёртвая поза. Шавасана
Рекомендации: более подробно о выполнении асан вы можете посмотреть в интернете. Время нахождения в каждой из поз от 30 секунд, индивидуально. Если вам это нужно, расскажу про каждую из асан отдельно
Сохраняйте, чтобы не потерять❤
Продолжение следует.
