Ты можешь сказать:
«Да знаю я почему не худею! Кость у меня широкая!»
«Наследственность у меня такая»
«Да знаю я как похудеть, вон на Кремлевской диете за неделю целых 13кг сбросила!»
Но ведь где-то в глубине жиров ты знаешь, что все это отмазки!
И вот ты встала на путь ведущий к идеальному телу. Привет, первое препятствие:
🛑 Отсутствие мотивации!
Смешно слышать вопросы о том где же взять мотивацию или как себя заставить?
ЗАСТАВИТЬ? Да когда вообще у нас, получалось делать что-то из-под палки? Максимум это может привести к отвращению.
Никто другой тебя не сможет замотивировать, кроме тебя самого!
Перестань смотреть на фитнес моделей и желать выглядеть как они! Ты же только травмируешь себя сравнивая с ними. Расстроилась и пошла заедать тортиком.
✅ Не мотивацию надо искать, а действительно ОСОЗНАНО придти к тому, что ты ХОЧЕШЬ здоровое, красивое, стройное, упругое и сексуальное тело! Хочешь кайфовать от себя и быть красивой в первую очередь для себя любимой!
По себе знаю, если я что-то захотела, то найду все возможности мира и время! А если не хочу, то миллион отговорок, никакая мотивация там не спасёт!
🛑 Второй вопрос, это не о том «СКОЛЬКО я ем?» (сколько сколько? - да много!)
Правильный вопрос: «ПОЧЕМУ я столько ем?»
Целый день нет времени поесть, а вечером зажор. А потом вообще выходные настали, а это повод для застолья, алкоголя, попкорна в кино (мезимчик ннннада?)
✅ Завтракай как король, ужинай как нищий и бла бла бла!
В этом есть своя правда! У человеческого организма ежесекундно проходят метаболические процессы, на которые требуется энергия, калории!
Так не позавтракав ты побежала на работу, а там закрутилось, навалилось. Какой там обед, сроки горят.А потом быстрей в садик за ребёнком и только потом ужин, плотный ужин. Провал!
Вывод: распределяй еду равномерно в течении дня и не доводи себя до состояния «готова слона съесть».
✅И вот я такая молодец! Правильно питаюсь, тренируюсь, не пью алкоголь, бегаю и т.д. И возникает опять вопрос «ПОЧЕМУ У МЕНЯ СРЫВЫ?»
Дорогая, ну кто тебе сказал, что ПП это только капуста, сухое куриное филе, гречка и все без соли?
Мой ответ срывам это ЭМОЦИИ
Спроси себя: «То что я голодна, это сейчас физический голод или эмоциональный?». Их не так сложно отличить. Если не готова от голода съесть своё нелюбимое блюдо, значит не голодная.
И вот ты поняла, что этот голод эмоциональный и вот вот сорвёшься, а ведь неделю почти на ПП продержалась, обидно! Что будем делать?
Мы люди так и любим быть в хорошем настроении, расположении духа и постоянно в поисках наслаждения и позитивных эмоций.
Торт! - ну разве не наслаждение?
Любовь! Секс! - ну наслаждение ведь, да?
Путешествия! - ещё какое наслаждение!
Алкоголь! - временное, ложное, но порой наслаждение.
Так и выходит, что в бытовухе и ежедневной рутине мы не даём нашему мозгу дозу наслаждения! Нам не хватает новых ощущений и эмоций! Замечали, что подвижные активные люди, которые то с парашютом прыгают, то в квн участвуют, то уже на митинг всех зазывают. Такие люди чаще всего не старадают лишним весом.
А если из всех твоих новых эмоций за день это всего лишь возможность перебрать бумажки на рабочем столе, получить дозу стресса на совещании и вечером посмотреть будут ли уже Жади и Клон вместе в новой серии.
Твой мозг не находит другого выхода, как потребовать положительные эмоции из еды. Торт! Гамбургер! Вкусно! Наслаждение! Ещё и побольше!