У людей, которые ведут сидячий образ жизни, часто случаются головные боли. Причин много: спазмы сосудов головного мозга, мигрени, остеохондроз шейного отдела позвоночника, поражения нервной системы.
Чтобы избавиться от такой проблемы нужно выполнять упражнения для тренировки шейного отдела позвоночника и укрепления сосудов головного мозга. Предлагаю комплекс упражнений в которых используется методика монахов шаолиньского монастыря.
1. Молящийся Будда. Цель такого упражнения повысить пластичность и улучшить тонус сосудов шеи и головы.
Исходное положение стоя. Ноги на ширине плеч. Руки можно сомкнуть впереди. Слегка наклонитесь и делайте мягкие вращения корпусом в левую и правую сторону. Начните с небольшой амплитуды. Каждое движение выполняйте по 10 раз. После завершения упражнения сделайте глубокий вдох и выдох.
Повторите то же упражнение, но с большей амплитудой. Третья амплитуда самая большая. Максимально опускайтесь вниз, а затем возвращайтесь в исходное положение.
2. Исходное положение, сидя на коленях. Выполняйте вращение корпусом влево и вправо, как и в предыдущем упражнении. Делайте по 10 раз.
3. Исходное положение, сидя на коленях. Вытяните руки вперед и опустите голову ниже таза. Удерживайтесь в таком положении в течение 5 секунд.
Затем еще больше вытяните руки вперед, поднимите корпус выше и увеличьте угол наклона. Таз отведите назад. Возвращайтесь в исходное положение. Упражнение повторите 3 раза.
Комплекс упражнений выполняется без задержки дыхания. Через 1-2 недели вы почувствуете улучшение. Другие упражнения для улучшения работы сосудов головного мозга смотрите здесь
Пишите комментарии, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал.