Как узнать, почему я постоянно действую одинаково, хотя вроде сознательно этого не хочу? Постоянно корю, виню себя, обещаю, что точно так больше не буду и вот опять? И главное - не просто узнать, а избавиться от этой заезженной пластинки. От этой нейронной связи, которая настолько сильна, что возвращает меня на одни и те же рельсы.
Способ первый - психотерапия (о втором здесь, а третий вот).
А точнее, самопсихотерапия. Направление - интегральное нейропрограммирование. Современное, развивающееся направление, основанное и обновляемое и по сей день с учётом всех современных достижений науки нашим отечественным психологом Сергеем Ковалёвым.
Это гибрид психологии, психотерапии и нейропрограммирования и его особенность в том, что мы с клиентами не ведём беседы на кушетке - мы достаём в кодах бессознательного определённые пласты психики, трансформируем, ресурсируем, преобразовываем их и ставим на место. Может напоминать сказки Людмилы Прокофьевны, но это всемирно признанное научное направление, у которого есть свой Институт, но главное - тысячи благодарных клиентов, которые не ходили годами на сеансы, а быстро получили новую счастливую жизнь.
Как я к нему пришла и как “вылечила” себя и делаю успешными, эффективными и счастливыми своих клиентов, буду рассказывать на своём канале, а сейчас - одна из основных техник, воспользоваться которой может каждый без особой предварительной подготовки.
С помощью неё можно проработать страхи, вторичные выгоды, неэффективные роли, а также избавиться от повторения одних и тех же неэффективных ситуаций (подробнее об этом здесь )
Повторение одного и того же - результат работы определённых механизмов нашего бессознательного, а именно - самостоятельных единиц сознания (да-да, тут некая путаница - единицы сознания, но работают они в бессознательном).
СЕС - это самостоятельные единицы нашей психики, которые сформировались в результате какого-то критического инцидента (травмы, ситуации, опыта, непонимания) и теперь “живут” в вашем бессознательном. Они безуспешно раз за разом пытаются что-то понять, пережить эту ситуацию, осознать её и пойти дальше.
Представьте, как-будто вы потеряли что-то, что было только что под рукой, и не можете избавиться от желания это найти, раз за разом просматривая одни и те же места, ожидая увидеть другой результат. Как бы говорите себе: “нет, давай ещё раз посмотрим под столом, ведь оно тут должно быть!”. Вот так же эта единица сознания раз за разом приводит вас в одно и то же место, чтобы закрыть этот инцидент, получить другой результат.
Однако чаще всего результат получается всё тот же, ведь сама СЕС всё та же, она как бы законсервировалась в нашем бессознательном в том же возрасте, с тем же багажом интеллектуальных, эмоциональных знаний и опыта, которыми обладала тогда, в первоначальной ситуации.
Что делать? Проработать её, дать ей ответ и вырастить до сегодняшнего состояния, поскольку она маленькая и не знает, что ей делать. Вам уже тридцать, а ей всё ещё пять и она думает, что если она возьмёт ещё пару конфет из общей коробки, её не заметят. Но когда мама, выставляя перед гостями коробку с одной конфетой, обрушивается на неё праведным гневом, девочка испытывает чувство вины и не понимает, как же так? Как она могла не заметить, что съела практически всё? Её теперь такой не любят? Где ей взять ощущение поддержки, самоценности и любви? К сожалению, она не знает… Ей хочется опять восполнить это чувство вины… и она залезает в очередную коробку.
У неё просто не хватает собственных ресурсов, чтобы остановить этот сценарий, она не знает, что делать, пытаясь заполнить этот пробел, прожить и пережить эту ситуацию, поэтому она продолжает делать это всё снова и снова. Везде и всегда.
Для того чтобы прекратить это, необходимо обнаружить эту самостоятельную единицу сознания в её иллюзии критического инцидента (травмы), дать необходимые ресурсы, чтобы она могла это пережить, остановить и разрушить оковы морока.
Техника называется ПАРКУР по первым буквам её составляющих - проблема, альтернатива, результат, критический инцидент, убеждения и решение. Это простая техника для избавления от травм, которые мешают вам двигаться дальше и тянут назад.
1. Встаньте в пространстве и по внутренним ощущениям найдите на полу точку, в которой вы чувствуете свою Проблему (состояние, когда вы хотите опять совершить неэффективное поведение - взять деньги в долг, поскандалить, залезть к мужу в телефон, обидеться и т.д.). Отметьте её и встаньте в неё.
2. Посмотрите найдите образ вашего желаемого Альтернативного поведения. Отметьте точку и войдите в неё.
3. Примерьте этот образ и найдите образ Результата, к которому приведёт ваше Альтернативное поведение, вдохновитесь им.
4. Вернитесь в Проблему и посмотрите на ваше прошлое, найдите, почувствуйте там точку Критического инцидента (КИ) - ситуации, не позволяющей решить проблему. Можете задать себе вопрос - что мешает вам перейти в Альтернативный образ?
5. Посмотрите, что произошло в точке КИ, сколько вам лет, что там вы чувствуете. Какие Убеждения и Решения относительно себя и мира вы приняли в результате? Как выглядят эти Убеждения и Решения, где находятся в теле вашего маленького образа?
6. Спросите себя маленького, каких ресурсов ему не хватает, чтобы пережить этот КИ и не создавать подобных Убеждений, не делать подобные выводы?
7. Представьте необходимые ресурсы как символы и передайте маленькому себе. Вы увидите, как образ преобразится, ситуация, пейзаж вокруг него поменяются и Убеждения и Решения исчезнут.
8. Возьмите себя маленького за руку и проведите по линии жизни к месту настоящей проблемы. Есть ли эта проблема сейчас или осталось только Альтернативное необходимое поведение?
9. Вернитесь в место КИ, встаньте в него, проживите эту ситуацию по-новому, пройдите собственную жизнь заново, дойдите до Альтернативы и посмотрите на результат. Дайте понять вашему бессознательному, сделав шаг в сторону результата, что вы теперь выбираете создавать, проявлять и воплощать эту реальность, скажите это вслух.
Проделав эту технику, вы избавитесь от СЕС, которая возвращает вас в одни и те же ситуации обиды, вины, злости, раздражения, беспомощности и т.д.
Подписывайтесь на канал, здесь будет много полезной информации - техники, практики инп и не только, мысли, понимания.
Ставьте лайки, чтобы видеть мои статьи в ленте. Планирую добавлять техники в видеоформате.