Начинаем с тестовой ходьбы: именно с ходьбы, так как она не требует особой подготовки. Позавтракал, часик отдохнул и начинай.
Физиология считает, что самое активное время, когда все десять систем организма находятся в самой оптимальной форме - это 11 часов утра.
Для начала определись с расстоянием: для первых занятий предлагаю 1,2-2 км, чтобы не выходить из аэробного режима (ориентиром служит дыхание - только через нос и свободно, как только появляется желание отрыть рот - снижай темп).
