Если ты решила похудеть, то рекомендую эту статью к прочтению. Здесь собраны действующие советы, благодаря которым, я смогла похудеть на 15 кг сразу после родов, не изнуряя себя диетами и тренировками. К тому же, в тот момент я кормила грудью.
Пересмотри свое питание.
Ни в коем случае не призываю резко сокращать количество калорий, а также сразу отказываться от любимых вкуснях. Просто раздели свою обычную порцию на два приема. Это реально помогает!
Например, твой завтрак: каша на молоке, хлеб с маслом, сыр, кофе. Съешь половину тарелки каши, бутер раздели напополам. Остальное доешь через пару часов.
Желательно, купить пищевые весы и отслеживать точное количество потребляемых калорий. Так ты будешь точно уверена, что все проходит правильно, и ты съедаешь свою рекомендованную норму.
Добавь элементарной активности в свою жизнь.
- Делаешь уборку два раза в неделю? Делай три! И дома чище, и калории сжигаешь.
- Выбери продуктовый магазин подальше от дома.
- Бегай в подъезде по ступенькам. Да, я не шучу! Я живу на 4 этаже, и поздно вечером выходила в подъезд и нарезала круги по своему пролету туда-сюда. Наступай на каждую ступеньку!
- Попроси выгуливать соседскую собаку.(если нет своей). Утром и вечером. Я сначала гуляла с собачкой из физического интереса, а потом, мне стали за это платить. Вдвойне приятней!
Если все вышеперечисленное для тебя сложно, просто делай зарядку! Например, 30 раз пресс, 20 приседания, 10 отжимания, 20 наклонов. Этого будет достаточно для начала.
Начни пить воду!
Не призываю вливать себя пятилитровые бутыли с водой! Пей, когда захочется, но не меньше литра в день! Стаканчик после сна, за 20 минут до еды выпивай маленькую кружку воды, так и скушаешь меньше. Я реально это заметила!
Начни ухаживать за телом.
Не нужно ходить в дорогущие спа. В аптеке можно купить вакуумную баночку для массажа и делать массаж 2-3 раза в неделю на проблемные зоны. Я смазывалась обычным растительным маслом, даже не тратилась на всякие Джонсонс беби. В качестве скраба для тела я использую морскую соль или отработанный кофе из моей кофемашины. Смазываюсь обычным увлажняющим лосьоном, который купила в ближайшем мыломоечном магазине.
Нам не нужно экстремальное похудение, мы ведь не на соревнования по фитнес-бикини готовимся, верно? Благодаря этим простым советам я похудела после родов почти на 15 кг, причем я кушала и мучное, и сладкое, и мороженое.
Красивую фигуру, несомненно, хочется всем, но в погоне за этой фигурой не забывайте про свое здоровье! Пусть Ваше похудение будет комфортным для организма!
Ставьте лайк, подписывайтесь, читайте и учитесь на моих ошибках!
Решила похудеть? Самые распространенные ошибки в начале похудения.
К чему приводит питание на 1200 калорий в сутки?
Трехдневное голодание на воде. Сколько кг удалось скинуть?