Снижение либидо, проблемы со сном, повышенная температура тела, мигрени - это лишь некоторые из нарушений, которые предполагают низкий уровень серотонина. Мы называем нейротрансмиттер гормоном счастья. Когда он нормальный, мы улыбаемся. С другой стороны, мы редко бы связывали некоторые признаки с его недостатком. Проверьте некоторые из них.
Аппетит к выпечке
Мы знаем, что потребление углеводов, таких как сладости и крахмалистые продукты, косвенно влияет на синтез серотонина. Когда уровень гормонов счастья снижается, у нас повышается аппетит к этим менее здоровым продуктам.
Мы также должны добавить что-то к триптофану, который наш организм не синтезирует, но очень важен для серотонина. Его получают из таких продуктов, как молочные, мясо, рыба, орехи и т. д. А также из углеводов. Когда мы получаем достаточно триптофана, наш организм лучше выделяет серотонин.
Но не следует забывать, что многие продукты, содержащие глютен, приводят к «привыканию» к этому веществу.
Расстройства памяти
Серотонин является очень важным нейромедиатором для нормальной когнитивной функции. Согласно исследованиям, его уровень, когда он не в дефиците, может улучшить когнитивные способности. Его наиболее значительным эффектом является консолидация памяти - создание краткосрочной памяти долгосрочной.
Поэтому считается, что при дефиците серотонина могут наблюдаться подобные проблемы с памятью.
Тревожность
Если вы часто страдаете от беспокойства, ваш уровень серотонина может снизиться. Некоторые лекарства от тревожности повышают уровень нейротрансмиттеров. Но следует отметить, что другие нейротрансмиттеры, такие как гамма-аминомасляная кислота (ГАМК), дофамин и адреналин, также играют роль в тревожных расстройствах.
Хроническая усталость
Каковы ваши энергетические уровни? Вы часто страдаете от усталости, недостатка энергии? Хотя чувство истощения, апатия, может быть результатом многих различных состояний, длительная усталость может быть следствием низкой секреции серотонина.
Проблемы с пищеварением
Серотонин синтезируется в мозге и желудочно-кишечном тракте. Это важный химикат, который передает сигналы между мозгом и пищеварительной системой. Ученые говорят, что существует связь между синдромом раздраженного кишечника и низким уровнем серотонина.