Делаете ли вы для себя то, что сделали бы для лучшего друга?
Нам хочется, чтобы окружающие нас близкие люди относились к нам с пониманием и уважением. Но замечали ли вы за собой, что именно мы сами к себе, порой, безжалостны и крайне критичны?
Как перестать обесценивать себя? Как стать хорошим другом самому себе и найти в этом добром отношении опору и ресурс?
1. Спросите себя: о чем именно я думаю в тот момент, когда собой не доволен?
Попробуйте осознать суждение, которое запускает весь механизм обесценивания.
Например:
- я опять не достиг успеха, я просто неудачник.
- меня снова уволили, я - бездарь и бездельник.
- я не могу построить отношения, я не заслуживаю любви.
Если мысли выражены в крайней степени, то, как правило, это - ошибки вашего мышления, которые имеют мало отношения к реальности.
Следующий шаг- оценка мыслей. - на сколько мысль достоверна?
- какие есть аргументы, доказывающие обратное?
- какое объяснение будет наиболее правдоподобным в этом случае?
2. Научитесь признавать свои достижения.
Не списывайте все на случай и обстоятельства.
Да, вы этого достигли и да, вы заслуживаете похвалы.
Вам есть, чем гордиться.
3. Находите ресурс в увлечениях, в том, что доставляет вам радость, наполняет энергией. И отведите время для этого занятия в своем расписании. На регулярной основе.
4. Признайте за собой право на ошибку.
Да, мы совершаем ошибки. Но опыт, это не просто то, что с нами произошло, а тот вывод, который мы сделали из произошедшего.
Прощая себя мы помогаем себе восстановить свою целостность, вернуть "ресурсное" состояние.
Спросите себя:
- почему мне так важно чувствовать себя виноватым?
- какой вывод из произошедшего я для себя сделаю?
- на что чувство вины даёт мне право? Отчего защищает? Чего лишает?
- какой будет моя жизнь, если я перестану себя винить?
5. Осознайте свои потребности.
Относитесь к ним с уважением, с вниманием и заботой.
6. Ну и без спорта не обойтись)) и опять же, это должно бы то занятие, которое нравится (🏊, 🏃, 🏋️⛹️🚴🏇⛷️🏂🏄)). Спорт помогает почувствовать свое тело, даёт ощущение силы и ловкости, помогает чувствовать себя более уверенно.
7. Цените вашу личность.
Временные неудачи, промахи не есть свидетельства вашей "плохости" и "негодности".
Это всего лишь следствия. Важно понять, что именно к этим следствиям привело (недостаток знаний, опыта, интереса и пр.). И сделать выводы.
Если хочешь найти друзей, сначала стань другом самому себе 🙏
Запись на первую бесплатную консультацию по email: alena.nizhneva@gmail.com