Витамин А является жирорастворимым и является одним из наиболее важных элементов для организма человека, который играет роль во многих функциях организма. Он важен для нашего хорошего зрения, для нашей сильной иммунной системы (особенно в зимние месяцы), для наших репродуктивных функций и хорошего состояния кожи.
В рационе мы находим 2 вида витамина А - предварительно образованный витамин и провитамин. Предварительно образованный витамин А также известен как ретинол и чаще всего содержится в мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах. С другой стороны, организм перерабатывает каротиноиды в растительной пище, такой как красные, зеленые, желтые и оранжевые фрукты и овощи с наличием провитамина А.
Наибольший риск дефицита витамина А обнаружен у беременных, кормящих матерей, младенцев и детей младшего возраста. Посмотрите, каковы наиболее распространенные симптомы дефицита витамина А:
Сухая кожа
Витамин А важен для создания и восстановления клеток кожи. Это также помогает противодействовать воспалению, вызванному проблемами с кожей. Недостаток витамина А может вызвать экзему или другие кожные заболевания. Экзема это состояние, которое приводит к сухой, воспаленной коже и зуду. Многие клинические исследования показали улучшение состояния, если включить лечение витамином А, который помогает лечить экзему.
Сухость глаз
Проблемы со зрением являются одной из самых распространенных проблем из-за дефицита витамина А в организме. Если вы испытываете такой дискомфорт, сфокусируйтесь на продуктах с витамином А или принимайте их в качестве пищевой добавки.
Ночная слепота
Дефицит витамина А может привести к этому неприятному состоянию. Имейте в виду, что это важный витамин для вашего зрения, и его нельзя пропускать в организме.
Репродуктивные проблемы
Витамин А жизненно важен для репродуктивной функции мужчин и женщин. Если вы испытываете затруднения при попытке забеременеть, возможной причиной может быть недостаток витамина А. Исследования на мышах-самках с дефицитом витамина А показали трудности с беременностью.
Медленный рост
Дети, испытывающие дефицит витамина А, могут замедлить свой рост. Это потому, что витамин чрезвычайно важен и способствует нормальному развитию человеческого организма.
Инфекции горла и грудной клетки
Распространенные инфекции, особенно в горле или молочной железе, могут быть признаком дефицита витамина А. Пищевые добавки с витамином А могут помочь при респираторных инфекциях, но это уже определяет ваш врач.
Прыщи и ухудшение состояния кожи
Поскольку витамин А помогает сохранить кожу здоровой и бороться с воспалениями, он может предотвратить появление прыщей. Если вы не позволите своему организму страдать от недостатка ценного витамина, вы также позволите своей коже стать здоровой и хорошо выглядеть.