Хороший отдых - залог хорошей работы. Именно с эти посылом мы подсматриваем за коллегами из индустрии курортов и делимся с вами разными лайфхаками. Сегодня вот подтырили публикацию дружественного санатория "Знание" про то, как правильно относится к реквизиты с помощью которого мы спим, чтобы спать хорошо.
Главная задача здорового сна - придать спине нейтральное положение и обязательно выпрямить. Например, лёжа на спине с валиком под коленями или лёжа на боку, обхватив одной ногой дополнительную подушку или одеяло.
⠀
Любите спать на животе? Разлюбите! Это приводит к боли в шее и спине. Но если подложить под живот подушку, вред аннулируется - искусственно созданный прогиб в пояснице снимает нагрузку со спины.
⠀
Обратите внимание на подушку: правильная не должна быть жёсткой или слишком мягкой. В идеале, лежа на подушке, шейный и грудной отдел позвоночника должны выстраиваться в ровную линию.
⠀
Оцените матрас - для страдающих от проблем со спиной разработаны жесткие, которые хорошо поддерживают спину. Обращайте также внимание на срок службы матраса. Во время ликвидируйте старые - экономия в этом вопросе обойдётся дорого.
⠀
И не забывайте перед сном откладывать в сторону негативные мысли и дневные заботы.
⠀
Доброй ночи, друзья! Ваш заботливый, подготовивший для Вас кровати с ортопедическими матрасами и белоснежным хрустящим бельём, Санаторий «Знание» 😊
А больше советов и отношения к хорошему отдыху смотрите в Инстаграм-аккаунте санатория здесь.