Найти в Дзене

Что с вами делает нехватка витамина В9!

Витамин В9 отвечает за образование новых клеток и за их сохранность. Основная его задача, чтобы человек был здоров и сильный, за счет крепкой иммунной системы и кровеносных сосудов. Недостаток в организме витамина В9 (фолиевая кислота) сказывается на всем организме.

Последствия из-за недостатка витамина В9:

  • выпадают волосы;
  • нарушается пищеварение;
  • ухудшается память;
  • беспокойство и чувство страха;
  • снижается активность;
  • ранняя седина;
  • анемия;
  • ухудшение во врем беременности;
  • стоматит.

Снижает уровень фолиевой кислоты прием :аспирина, противосудорожных препаратов, сульфаниламидов и кортикостероидных гормонов.

-2

Наша кишечная микрофлора может самостоятельно вырабатывать витамин В9, но в очень маленьких дозах. В9 (ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА) -которая очень необходима нашему организму. И большую часть её мы должны получать из продуктов.

Фолиевая кислота содержится в бобовых, дрожжах, печени, моркови, бананах, орехах, в яичном желтке, абрикосах, тунце, молоке, сыре, в зеленых овощах с листьями, дыне, апельсинах, в хлебе из грубого помола.

Повышенная потребность в фолиевой кислоте особенно необходима:

  • беременным;
  • людям с алкогольной зависимостью ;
  • людям с плохой усваиваемостью пищи;
  • женщины детородного возраста.

Витамин В9 полезно сочетать с другими витаминами группы В.

-3

Рецепт легкого обеда, в котором будут витамины: В1, В3, В9, В12.

  • спаржи, хлеб цельнозерновой, яйца-пашот, копченный лосось.

Корректируйте ваш ежедневный рацион питания, чтобы восполнить дефицит витамина В 9.

Читайте также:

Эти народные средства используют при выпадание волос и плешивости.

От этих масок ваши волосы станут густыми и начнут расти.