Витамин В9 отвечает за образование новых клеток и за их сохранность. Основная его задача, чтобы человек был здоров и сильный, за счет крепкой иммунной системы и кровеносных сосудов. Недостаток в организме витамина В9 (фолиевая кислота) сказывается на всем организме.
Последствия из-за недостатка витамина В9:
- выпадают волосы;
- нарушается пищеварение;
- ухудшается память;
- беспокойство и чувство страха;
- снижается активность;
- ранняя седина;
- анемия;
- ухудшение во врем беременности;
- стоматит.
Снижает уровень фолиевой кислоты прием :аспирина, противосудорожных препаратов, сульфаниламидов и кортикостероидных гормонов.
Наша кишечная микрофлора может самостоятельно вырабатывать витамин В9, но в очень маленьких дозах. В9 (ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА) -которая очень необходима нашему организму. И большую часть её мы должны получать из продуктов.
Фолиевая кислота содержится в бобовых, дрожжах, печени, моркови, бананах, орехах, в яичном желтке, абрикосах, тунце, молоке, сыре, в зеленых овощах с листьями, дыне, апельсинах, в хлебе из грубого помола.
Повышенная потребность в фолиевой кислоте особенно необходима:
- беременным;
- людям с алкогольной зависимостью ;
- людям с плохой усваиваемостью пищи;
- женщины детородного возраста.
Витамин В9 полезно сочетать с другими витаминами группы В.
Рецепт легкого обеда, в котором будут витамины: В1, В3, В9, В12.
- спаржи, хлеб цельнозерновой, яйца-пашот, копченный лосось.
Корректируйте ваш ежедневный рацион питания, чтобы восполнить дефицит витамина В 9.
Читайте также:
Эти народные средства используют при выпадание волос и плешивости.
От этих масок ваши волосы станут густыми и начнут расти.