После 30-летия вещи начинают меняться для каждой женщины не только с психологической стороны зрелости, но и с точки зрения здоровья. Вам уже не 20, и вы, вероятно, можете чувствовать это по-разному. Одним из таких ощущений является постепенное замедление обмена веществ. Если вы смогли потерять несколько килограмм за две-три недели после 20 лет, то, вероятно, так уже не получится после 30-ти, и это нормально. С возрастом ваши метаболические процессы замедляются.
Это не значит, что вы не можете изменить этот факт. Наоборот. Вы можете попытаться приспособиться к тому, что нового в вашем теле, приспособиться к нему и справиться со своим медленным метаболизмом. Как? Очень просто!
Больше двигаться
Если вы до сих пор полагались на свой естественный быстрый метаболизм молодости, то сейчас все немного по-другому. Вам нужно будет начать тренироваться, если вы не делали этого раньше. Вам не нужно идти на тяжелые утомительные тренировки. Достаточно упорства в простых упражнениях или в длительных прогулках, и вы будете чувствовать себя намного лучше.
Изменить свою диету
Чтобы справиться с избыточным весом, первое, что мы делаем, это уменьшаем количество потребляемых калорий. Это может иметь обратный эффект в долгосрочной перспективе, потому что организм замедляет ваш метаболизм еще больше, чтобы компенсировать недостаток калорий для энергии, что ставит вас в порочный круг голода и лишнего веса, несмотря на ваши усилия.
Обработанные продукты, десерты, сахара, искусственные подсластители, жареные продукты, газированные напитки, транс-жиры - это то, чего вы можете лишить свое тело. Если вы привыкнете жить без них, вы увидите, насколько легче вернуть ваш метаболизм в ритм.
Достаточно спать
С возрастом сон тоже страдает. Стресс, работа, профессиональные и личные обязательства накапливаются на ваших плечах каждый день. Ваши обязанности в возрасте 30 лет нельзя сравнить с обязанностями в возрасте 20 лет. Поэтому сон часто нарушается.
Если вы сделаете все возможное, чтобы восстановить здоровый, спокойный сон, это отразится на вашем теле, здоровье и фигуре. Для нормального метаболизма требуется больше сна, чтобы поддержать метаболические процессы, которые организм не может нормально выполнять в отсутствие достаточного количества часов сна.