ЗАВТРАК - яичный блин из двух яиц с тёртым сыром 30 гр и зелёным луком(все ингредиенты соединить и жарить без масла на разогретой антипригарной сковородке с двух сторон). Рыба, хлебцы 2 шт, орехи и выпила кофе с молоком.
ПЕРЕКУС - творожная запеканка с изюм в микроволновке (творог 130 гр, яйцо, мука рисовая 20 гр, 20 гр изюм, подсластитель по вкусу, в моём случае фитпарад, все ингредиенты смешать и готовить в микроволновке 4 минуты, после остудить) сверху украсила клубникой. Обычнаую клубнику 2 шт уварила на медленном огне, размяла вилкой, получилось как варенье без сахара.
После перекуса съела ещё киви и хлебец с твожным сыром 🙈
УЖИН - Куриная грудка жареная без масла, салат, огурцы, чай.
У меня плохая привычка - я много пробую еды, которую готовлю мужу и доче 🙈нужно перестать это делать в срочном порядке.
Я знаю почему я срываюсь на сладкое, потому что жёстко не добираю медленных углеводов в виде круп. У меня то обеда нет, то уже время не позволяет есть медленный углевод.
Слишком сплю долго, надо менять режим свой, вставать пораньше и ложиться спать тоже пораньше.
Ещё я хочу поделиться своей маленькой победой, если честно я даже не ожидала этого.
Вообщем я заняла 3-е место в "челлендже стульчик" 😃моей радости не было предела, довольна как слон. Выиграла термо ланч-бокс.
Если вы меня читаете, если вам интересно следить за мной, за нелёгкий путь мой к стройному телу, то ставьте 👍 и пишите комментарии, мне будет интересно почитать и ответить вам!