Прочитав эту статью, ты узнаешь очень интересный способ применения самогипноза для вхождения в ресурсное состояние.
Тебе не потребуется много времени или каких-то особых условий. Данную технику можно делать в любом возрасте, у нее нет противопоказаний. Вам лишь потребуется пара минут свободного времени. Делать технику можно в любом положении и месте.
Например, добираясь на работу в такси или метро, при ожидании в очереди или дома, в комфортной обстановке.
Единственно, что вам понадобится открывать и закрывать ненадолго глаза, поэтому убедитесь, что вас не будут постоянно беспокоить или отвлекать.
Использовав данный метод, вы войдете в легкий транс, особое измененное состояние. Не нужно этого бояться, ведь транс – это естественное состояние психики человека. Это эволюционный механизм, который позволяет вам войти в ресурсное состояние, быстро восстановить силы, улучшить настроение и самочувствие, убрать страх и нервозность перед ответственным мероприятием.
1) Итак, расположившись поудобнее, осмотрите помещение, в котором находитесь. Как далеко от вас стены, какого они цвета. Есть ли какие-то предметы или люди. Запоминайте все и закрывайте глаза.
2) Мысленно воспроизведите вашу обстановку. Что находится вокруг вас, степень освещенности, цвета, расстояние.
3) Открывайте ненадолго глаза, снова «фотографируя» обстановку вокруг. И закрывайте их вновь. Каждый раз закрывая глаза – расслабляйтесь глубже и приятнее, а также делайте восприятие пространства вокруг более ярким и четким.
4) Повторив открытие и закрытие глаз вышеуказанным способом несколько раз, - мысленно представьте как вы встаете, и подходите к ближайшей двери. За ней находится ресурсное место – то место из вашего воспоминания или воображения, где вы чувствовали себя хорошо и уверенно. Где у вас было много сил и отличное настроение.
5) Открывая дверь проходите в это ресурсное состояние. У кого-то это может быть лес, у другого пляж, кто-то вспомнит детство, а некоторые могут представить себя персонажем любимого фильма или даже мультфильма.
6) Ваша задача наполниться этой эмоцией. Взять ресурс этого воспоминания или события. Для этого используйте особую технику дыхания. Со вдохом впитываете это состояние, положительную эмоцию из пространства, с выдохом отправляете эту энергию позитива каждой клеточке тела.
7) Когда почувствуете, как стало намного лучше, то можете мысленно сосчитать «1, 2, 3, выход» и открывать глаза. Вы заметите насколько легче вам стало, как исчез страх и нервозность.
При регулярном применении данной техники вы не только научитесь делать ее буквально за 1-2 минуты, но и повысите глубину и качество ощущений, и даже улучшите память.
Ставьте лайк или напишите комментарий, если статья была вам полезна. Мне это необходимо, чтобы я понял, что тема интересна и востребована и регулярно описывал новые техники самогипноза, аутотренинга и саморегуляции.
А с вами был Сорокин Тимофей, психолог и профессиональный гипнотизер.