С целью максимального снижения вероятности заболеть в осенне-зимний период необходимо четко придерживаться определенных правил и полностью исключить описанные ниже факторы риска заболеваний.
Моем руки правильно
При быстром и поверхностном мытье на руках могут остаться опасные бактерии, вызывающие заболевания различных внутренних органов и воспалительные процессы.
Для того чтобы полностью смыть бактерии на руках и под ногтями, необходимо использовать мыло и производить мытье рук под струей теплой воды в течение 20 секунд. При излишней спешке болезнетворные бактерии останутся на ваших руках.
Длительный просмотр телепередач и сериалов
Ежедневный многочасовой телемарафон значительно повышает риск развития заболеваний ОДА и глаз. А длительное сидение перед TV с тарелкой чипсов, соленой рыбы и бутылочной пива может привести к ожирению. Запойный просмотр фильмов вызывает хроническую усталость, а недосыпание приводит к ослаблению иммунной системы.
Использование лифта вместо прогулки по лестнице
Неспешный подъем по лестнице – упражнение, способствующее повышению физической активности и улучшению кровообращения. Благодаря этим ежедневным нагрузкам происходит существенное снижение риска заболеваний и повышается иммунитет человека.
Регулярное курение или общение с активным курильщиком
Ежедневное курение (фактор риска заболеваний в этом случае значительно возрастает) является причиной возникновения множества опасных заболеваний (включая раковые).
Некурящие люди, вдыхающие табачный дым, страдают в несколько раз сильнее, чем активные курильщики. Вред от нескольких минут вдыхания дыма по уровню вредности равносильно выкуриванию 1-10 сигарет в день.
Смена одежды на домашнюю
На одежде, в которой вы ходите на работу, находятся различные бактерии, поэтому смену одежды необходимо осуществлять сразу же после возвращения домой. В противном случае болезнетворные бактерии могут попасть на предметы домашнего обихода и привести к возникновению различных вирусных заболеваний.