Вот бывает так, что вроде бы, регулярно ходишь в спортзал или отказываешься от ужина в пользу кефира, делаешь маски для лица, и все это в надежде однажды увидеть в зеркале постройневшую и помолодевшую себя, а результата как не было, так и нет. Тут уж невольно начинаешь думать, что все эти бьюти-рецепты и советы по уходу просто ерунда и к реальной жизни не имеют никакого отношения.
Но не спешите с выводами. Возможно, у вас просто нехватка йода? По статистике, она есть примерно у 2/3 населения России, и они даже не подозревают об этом, потому что на первом этапе симптомы йододефицита почти незаметны. Т.е. они выражаются, как раз в медленном обмене веществ, из-за которого происходит набор веса, преждевременном старении и сухости кожи, проблем с ЖКТ и даже вялости, усталости и депрессии. Но на это мы обычно внимание не обращаем или списываем на какие-то другие причины.
Такой важный элемент как йод, мы получаем не только с пищей, но и с водой и воздухом. Поэтому, если вы живете в таком регионе, где есть с этим проблемы, и вы об этом знаете, лучше дополнительно позаботиться о его поступлении в организм.
Сразу оговорюсь, что еще лучше, конечно, обратиться к врачу и сдать, если потребуется анализы, чтобы знать точно, есть у вас эта проблема или нет. И это нужно сделать не ради красоты или стройности, а потому что в дальнейшем без своевременного лечения симптомы могут усугубиться и привести к еще большим неполадкам со здоровьем.
А для начала можно просто разнообразить свой рацион, добавив туда блюда с высоким содержанием йода. Это, прежде всего, морская капуста (и вообще все водоросли), причем эндокринологи уверяют, что наиболее полезна сухая капуста, которая продается в аптеке, потому что в таком виде она сохраняет все свои полезные свойства.
Также сюда можно отнести все морепродукты - креветки, икру, кальмары, морскую рыбу. В меньших количествах содержится йод в яйцах, говядине, листовых овощах, хурме.
Если содержание витаминов и их количество в овощах и фруктах вызывает сомнения, можно использовать йодированную соль (хотя и тут есть мнения, что она бесполезна, якобы йод испаряется из открытой пачки).
Также сейчас производится йодированная минеральная вода, хлеб, молоко и другие продукты (тут нужно читать надписи на этикетке). Ну и, конечно, существуют полноценные витаминно-минеральные комплексы с йодом в составе, призванные обеспечить его нехватку.
Т.е. как видим, выбор методов есть большой, и каждый может найти тот вариант, который ему больше подходит.
Поэтому, если вы заметили у себя вышеописанные признаки или просто решили заняться профилактикой йододефицита, лучше не откладывать надолго, потому что забота о своем теле и красоте начинается изнутри с заботы о своем здоровье.
Друзья, если вам была полезна эта статья, ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Пишите свое мнение на этот счет в комментариях. Спасибо!
Читайте также:
5 продуктов, которые помогут омолодить организм.