Праздники - это время, когда многие забывают о тяжелой работе, которую они уже проделали, и о том, что еще впереди. Но не стоит забывать и о диете. Если забыть об этом, то скоро ты будешь выглядеть как Дед Мороз. Что необходимо сделать, чтобы избежать этого?
Абсолютная диета на праздники имеет смысл?
Конечно, я не поощряю аскетизм и считаю, что вы не должны разочаровывать всех, кто готовит новогодние угощения, но я рекомендую вам подумать об умеренности во всем, что вы едите. Особенно при дегустации всех видов салатов, пельменей, сладостей и алкоголя.
Съешь что-нибудь пораньше.
Я помню, как в детстве, меня мама часто ругала за перекусы в канун Нового года, до того как на столе появились всякие деликатесы. Но моя бабушка защищала меня, говоря, что если я что-нибудь съем сейчас, я не буду так есть за столом. В любом случае, я поглощал огромное количество еды, но само правило очень реально и работает.
А потом половина!
Конечно, за столом глаза хотят есть много еды, но тогда достаточно следовать правилу "половина того, что хотят глаза", которое я соблюдаю каждый день, не только в праздники. Вложите половину или меньше желаемого количества и ешьте тихо. И через 15-20 минут ты поймешь, что ты все еще голодный или этого достаточно. Мозг получает сигнал о насыщении желудка с большой задержкой, что является основной причиной переедания.
Выберите лучшие блюда.
Мы все знаем, что говорят мамы, бабушки и жены за столом: "Попробуй еще раз" или "Ты должен попробовать все", "Ешь, ешь, ешь, ешь, домашняя кобласка не повредит тебе" или "Почему? Ты не будешь пробовать, а я столько часов стояла на кухне...". Иногда трудно отказаться, кажется, что от "дегустации" на полную ставку не обойтись. В такой ситуации я повторяю, что хотел бы попробовать что угодно, но постараюсь и не буду есть все. Добавляя, что я также простоял на кухне много месяцев, я тренируюсь для достижения своей цели. Конечно, это заканчивается порциями на вынос, но потом они обычно идут в морозильник. Таким образом, я не только получаю отличное питание на ближайшие несколько дней или недель, но и дух Нового года надолго остается в моей кухне.
Пейте умеренно.
А что касается питья, то, конечно, совсем не рекомендую пить алкоголь, но на практике бокал или два вина или домашняя настойка еще никому не навредили, и правильное употребление может помочь желудку в процессе пищеварения в это тяжелое для него время. Все для людей, но, конечно, умеренно.
Говорите за столом столько, сколько сможете!
Так ты не будешь беспокоиться! Если мы едим медленнее, мы будем есть меньше, потому что мы будем сыты, прежде чем сможем бросить слишком много в себя. И если вам удастся взять семью на прогулку между приемами пищи, это будет иметь полный успех.
Вставай со стола, убирайся из дома.
Движение в любой форме обозначено как пауза между приемами пищи. Любые изменения с "положении" сидящего за столом положительно влияют на ваше тело. Конечно, днем вы привыкли сидеть много часов, но в это время вы работаете, и хотя вы не всегда это понимаете, когда работаете мысленно, вы также сжигаете калории. Следующее правило, "Вставайте из-за стола"
Новый Год - это не оправдание!
Сколько раз я слышал, когда звонил или организовывал тренировки в праздничные дни? "Ну же, пожалуйста! Сегодня Рождество, поспи немного!" (или отдохнуть). Я могу понять это по-человечески, но твое тело не знает, что это праздник. Если, например, вы тренируетесь для весеннего марафона и у вас еженедельные объемные тренировки, не сдавайтесь ради вашего же блага. Представьте себе, что Ваш супруг (или партнер) с теплым обедом или ужином всегда ждет Вас, когда Вы вернетесь с работы в определенное время. И однажды ты приходишь, голодный, мечтаешь покушать, а дома никого нет......
От своего имени желаю вам полного радости Нового Года, свободного от забот, и много прекрасных воспоминаний о времени, проведенном с близкими вам людьми.
С Наступающим Новым Годом!
Подпишись на канал, поставь лайк, поделись статьей в социальной сети, сделай мне подарок на Новый Год)))