Бег приобретает всё большую популярность , из- за возможности заниматься им практически везде . Для бега вам всего лишь надо пару кроссовок и бутылка воды , а в замен вы получаете красивое тело , здоровое сердце и лёгкие , крепкие кости и мышцы , а так же лёгкость и заряд бодрости . Если вы не знаете с чего начать или уже начали , но оказались в тупике , тогда эта статья для вас .
Как правильно бегать ? если вы встаёте рано утром , то вам лучше бегать с утра , но если вы любите засиживаться до поздней ночи , то лучше будет бегать за 2-3 часа перед сном . Будьте готовы к тому что ваш организм не готов к подобной нагрузки и сначала вам будет очень тяжело . Начните лучше с 2-х или 3-х пробежек в не делю чтобы ваш организм смог к этому привыкнуть . Постепенно увеличивайте время и интенсивность тренировки . Слушайте свой организм , если вы чувствуете , что можете больше значит делайте больше , если же вы чувствуете что устали , значит отдыхайте .
Бег для похудения . Во время пробежки усиливается кровообращение , кожа приобретает упругость , и ускоряется обмен веществ . А теперь задумайтесь стоит ли бегать или нет .
