Эти упражнения помогут снять напряжения в шее, убрать боль, вытянуть мышцы.
Шея станет более стройной, красивой и вытянутой.
Почему нужно делать такие упражнения даже если нет никаких болей?
Шею нужно поддерживать в тонусе, т. к. шея поддаётся большой нагрузки при работе за компьютером. Даже когда стоя мы смотрим в телефон мы получаем большую нагрузку.
Все зависит от градуса наклона головы.
Хочу сказать, что наше тело рассчитано на более долгий срок чем на 75 лет. На много больше. За ним нужно следить, и приводить его в порядок. Тогда ничего не будет болеть.
Приступим к упражнениям:
- Не обходимо делать вращения плечами.
При этом голову не опускаем, а держим прямо.
Двигаем плечами вперёд идёт вдох назад выдох.
Потом на оборот назад вдох вперёд выдох.
- Теперь тянемся плечами к ушам максимально, как только можно, но голову держим прямо.
❗️10 СЕКУНД❗️ Постепенно убираем вытяжения.
Повторить 3-4 раза и встряхнуть руки и плечи.
- Теперь тянем плечи к полу, а темечко вытягиваем вверх.
❗️10 СЕКУНД ❗️ Постепенно убираем вытяжение.
- Берем руки и сводим их за спиной в замок.
❗️10 СЕКУНД❗️Постепенно убираем вытяжение.
Повторить 3-4 раза и встряхнуть руки и плечи.
- Опустите руки, шею на грудь, расслаблюсь и постойте.
❗️20 СЕКУНД❗️
Не забудет подписаться✅
Поставить лайк👍
❤️Любите себя и своих близких❤️