Есть ли какая-то дополнительная польза от занятий спортом в наушниках? Или же такой метод только вредит тренировочному процессу?
Под музыку тренироваться легче
Это не результат какого-то серьезного исследования, а просто логика. Когда организму сложно, когда он долгое время вынужден бороться с высоким уровнем стресса (а в спорте именно так), мы подаем внутренние импульсы в мозг. Именно так и работает появляющаяся у нас "усталость".
Что в таком случае делает музыка в наушниках? Она подает внешние импульсы в мозг, которые подавляют часть внутренних "негативных" импульсов. По разным оценкам, бег под музыку в наушниках снижает воспринимаемый уровень сложности примерно на 10%.
Однако есть и минусы
Главный минус связан с привыканием к музыке. Профессиональные атлеты в циклических видах спорта (в большинстве своем) не тренируются под музыку, естественно, не используют наушники непосредственно на соревнованиях.
Кто-то настраивается с помощью музыки, но даже в таких случаях наушники оставляют в раздевалке. Почему? Важно погрузиться в процесс тренировки, понять его, принять. Музыка, как мы уже разобрались выше, способна натолкнуть на неверную оценку интенсивности тренировки.
Не стоит забывать еще и про физическую опасность. В наушниках категорически нельзя заниматься в закрытых помещениях (например в манежах), где можно столкнуться с другими спортсменами. Не рекомендуется бегать в наушниках в тех местах, где ездят машины или велосипедисты.
А вы тренируетесь в наушниках? Почему да или почему нет?