На часах 7:13, а у тебя одно желание: повесить на шею табличку «не беспокоить» и сесть в углу кухни, изображая фикус. Бессонная ночь вылезла синяками под глазами и растрёпанным пучком на голове.
Колики, зубы, простуда, неверный режим, ретроградный Меркурий или заговор Мирового Правительства...
О причинах подумаем чуть позже, а сейчас нужно как-то выживать.
Самое главное - осознаём, что это не навсегда. Закрыла глаза - глубокий вдох - сложила губы трубочкой - медленный выдох. Полегчало? Едем дальше. Только глаза не забудь открыть.
☕️ Не увлекайся с кофе. Чашка горячего бодрящего с утра - жизненная необходимость. Но не нужно заливаться им весь день. Все таки кофе повышает давление и может излишне стимулировать нервную систему, что приведёт к перевозбуждению и бессоннице.
🏠 Отложи и, если возможно, перенеси все дела на другой день. Мир не рухнет, если ты сегодня не поедешь на другой конец города за свежей телятиной для супа, не перегладишь гору белья, не посадишь 7 розовых кустов под окнами и не переберешь всю крупу в доме. Экономь энергию, проведи максимально ленивый день.
👶 Не давай отоспаться ребенку за день, иначе получишь очередную бессонную ночь. Придерживайся режиму, контролируй дневные сны, если нужно - разбуди.
🙋🏻♀️ Пока бессонные ночи не стали привычкой, нужно обязательно выяснить причины и устранить их. А для этого - записывайся ко мне на консультацию.
П.с. Все пункты применимы к мамам, папам, бабушкам, соседям и ко всем лицам, не имеющим отношение к детству и родительству.