Первым шагом на пути к обретению гармонии должно стать умение расслабляться, делая свое сознание более расслабленным и текучим. Это происходит за счет того, что мозг начинает лучше питаться кровью: ведь мышцы, все тело расслаблено, и им не требуется дополнительное питание. Но и мозг в состоянии расслабления работает несколько иначе, чем когда мы напряжены (физически и/или психологически). Когда мозг расслаблен рассудок подавляется, а на первый план выходит подсознание
Вы можете даже не замечать, как напрягается во время тяжелого совещания спина или из-за неприятного разговора, или даже мыслей о проблемах, каменеет все тело, но это происходит! И на каждое такое действие расходуется определенное количество энергии. Обычно мы не замечаем, как количество расходуемой энергии начинает превышать запас, накопленный организмом – мы слабеем и устаем: устают мышцы, устает мозг. Усталость же приводит к тому, что мы теряем интерес – ко всему, начинаем мыслить негативно, и у нас не хватает сил, чтобы взять поток наших мыслей под контроль.
Важно!!! расслабляйтесь правильно!
Имейте в виду, что расслабление – это не праздность и не лень: просмотр телевизора, компьютерные игры, курение, распитие алкоголя, употребление наркотиков, застолья и тому подобное НЕ является расслаблением: это подавление негативных эмоций, а это не одно и тоже.
Так как же правильно расслабляться?!
Вот одна из техник как правильно расслабляться:
1. Сядьте или лягте так, чтобы вам было комфортно, но не клонило в сон.
2. Мерно и глубоко дышите. Вдыхайте воздух через нос, а выдыхайте через рот.
3. В процессе медленного выдоха закройте глаза и почувствуйте, что ваш организм начал расслабляться. Продолжайте дышать так же, делая небольшой перерыв между вдохом и выдохом.
4. Последовательно напрягайте и расслабляйте мышцы своего тела, начиная от пальцев ног и двигаясь вверх. Не спешите, прочувствуйте момент полного расслабления каждой мышцы. Расслабьте все тело и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
5. Теперь при каждом вдохе представляйте себе образ слова «Покой». Прекрасный цветок, поток солнечного света, теплая океанская волна, пушистое облако – дайте волю своей фантазии. Пусть этот образ входит в вас вместе с каждым глотком воздуха и в течение 10–15 минут.
6. Медленно откройте глаза и не меняйте положения тела еще в течение 1–2 минут.
