Не будем говорить, сколько дней осталось до Нового года: для многих это причина для паники и депрессии. В современной культуре этот праздник наделен практически сакральным значением и считается неким рубежом, до которого надо умереть, но успеть, а потом все обнулится и надо начинать с начала. Для тех, кто устал участвовать в ежегодной декабрьской гонке, рассказываем, как не выгореть и дожить до праздников.
Как известно, в середине декабря все делятся на тех, кто «уже после праздников», и тех, кому надо успеть до Нового года. Наша статья для последних 🙂
Декабрь — пожалуй, самый «горячий» месяц года. Для компаний — это последняя возможность улучшить финансовые показатели, для менеджеров — последняя возможность выполнить KPI, закрыть проекты и сдать отчеты. Кроме рабочих вопросов на людей давят еще и личные: надо купить подарки, придумать, как отметить праздник, сходить на детские утренники, а еще хочется успеть до конца года похудеть, выучить английский, прочитать 50 книг — в общем, выполнить все то, что обещал себе в январе. Все это провоцирует синдром выгорания. Мы знаем, мы сами бывали в таких ситуациях. И вот, что помогало выйти из предпраздничной гонки.
1. Честно признать: есть вещи, которые вы не успеете сделать в этом году.
Составьте список дел, которые вы запланировали до 31 декабря, и оцените: что можно отложить на январь, что можно отменить, а что все-таки надо сделать в декабре. Подойти к процессу надо максимально объективно, а неисполненные и неважные дела вычеркивать без сожаления.
Кстати, подумайте: почему за год вы так и не успели что-то сделать. Может, это была не совсем ваша цель?
2. Не требуйте от себя невозможного.
Если в начале года вы планировали выучить испанский язык, а в декабре внезапно поняли, что еще ни разу не открывали самоучитель, не стоит экстренно хвататься за книги и сидеть над учебниками ночи напролет. Будем честными, из этого не выйдет ничего, кроме нервного срыва. Не пытайтесь за две или три недели похудеть на Х килограмм до Нового года, сдать на права или, например, посетить десять спектаклей (как вы планировали). В какой-то момент все точно пойдет не так, и вместо удовольствия вы получите только разочарование и усталость.
3. Никаких обратных отсчетов.
Отпишитесь или на время скройте новости от друзей и коммерческих аккаунтов, которые считают дни до Нового года и нагнетают ситуацию. Понятно, для чего это надо им (повышать продажи и свою значимость), но вам совсем не обязательно в это вовлекаться.
4. Выделите время для себя.
Это кажется безумием: в декабрьской гонке выкроить еще и время для себя, но иначе никак. Залог сохранения душевного спокойствия и сил для нового года — здоровый эгоизм. Помните: декабрь пройдет, а вы у себя останетесь. Что можно делать в это время? Точно не листать страницы в социальных сетях и смотреть сериалы. Лучше погулять, помедитировать или почитать книгу.
5. Общайтесь с друзьями
Когда горят дедлайны, первое, чем мы жертвуем, это общение с друзьями. Но отсутствие социальных связей — одна из причин выгорания. Поэтому несмотря ни на что продолжайте общаться (и это не про обмен сообщениями в социальных сетях), но выбирайте тех, кто не живет по принципу «успеть до Нового года».
6. Купите подарки онлайн.
В декабре время, потраченное в магазинах, увеличивается в разы. И дело не только в гигантском списке покупок, но и в толпах людей, которые также, как и вы атакуют торговые центры. Онлайн-магазины здорово экономят ваше время и помогают сберечь нервы, кроме того здесь больше возможностей сравнить разные предложения и выбрать самое выгодное (но от импульсивных покупок никто не застрахован, конечно).
7. Составьте список благодарностей
Самый позитивный способ подвести итоги года — составить список благодарностей и внести в него всех, кто помогал и поддерживал вас в прошедшие 12 месяцев. Обязательно включите в этот список и себя. Похвалите себя за все достижения года и за ситуации, в которых вы несмотря ни на что выбирали себя.
8. Будьте снисходительны к себе.
Возможно, даже сократив список дел, вы будете многое не успевать. Отнеситесь к этому с пониманием. Никто не может быть идеальным, но может стать лучшей версией себя. В следующем году :)
Расскажите, что вам помогает пережить предновогоднюю агонию?
Также вам может понравится статья:
___________
Подписывайтесь на Cotraco Group в ВК, ФБ и Ln.
Заходите на наш сайт