Вспомни ситуации, когда ощущаешь себя живым? Когда, например, общение буквально окунает тебя в момент. Когда прибываешь в радости. Когда увлеченно читаешь книгу. Слушаешь музыку, забывая обо всём. Танцуешь в такт ритму. Когда находишься в здесь и сейчас.
⠀
А теперь постарайся вспомнить о чём ты думаешь в такие эпизоды жизни? Как правило мыслей в голове так мало что их сложно вспомнить. Психическая энергия уходит на проживание ситуации. Отсюда, легче вспомнить что виделось, слышалось, чувствовалось, а не думалось.
⠀
Однако намного чаще мы живём не в реальности, не в моменте. Мы либо погружаемся в прошлое, болезненно сканируя картотеки памяти, замечая и анализируя ошибки которые совершили, как следствие мы проживаем чувство вины.
⠀
Либо мы фантазируем о том чего ещё не было, думаем о будущем, представляя ужасные картины как всё будет плохо. Какой катастрофой обернется нынешняя ситуация.
⠀
Часто мусолим мысли о себе, постоянно спрашивая себя какой я, как ко мне относятся другие. Активно думаем о других, кто они, почему так поступают. Все эти мыслительные упражнения повышают уровень тревоги, чаще не давая абсолютно никакой пользы.
⠀
А теперь давай вспомним в каком состоянии мы пребываем больше?
⠀
Мы тратим своё время на то что уже прошло и не существует или на то чего нет и вряд-ли случится. Тратим в ущерб здесь и сейчас, жертвуя наслаждением проживать момент.
⠀
Какого цвета еда на тарелке? Какая форма зёрнышек у гречневой каши? На что похож голос коллеги? Что вы слышите вокруг когда ложитесь спать? Замечаете как тёплая вода стекает по коже во время душа?
⠀
Мы так озабочены своим иллюзорным миром внутри головы, что забываем обратить внимание на то что вокруг нас. Утрачивая естественную способность переживать момент.
⠀
Мы знаем и умеем как быть в здесь и сейчас. Посмотрите на детей, они ещё не разучились делать это с лёгкостью. Все мы были детьми, частично мы ними остаёмся навсегда.
⠀
Практика осознанности (или модное слово майндфулнэсс) позволяет нам дать себе передышку, остановись этот водоворот мыслей о прошлом, будущем, оценочное мышление обо всём и всех.
⠀
Майндфулнэсс или светская неформальная медитация - это очень лёгкая для осуществления практика. Полезное умственное упражнение. Как его выполнять в следующем посте.