Организм человека на 60% состоит из воды, поэтому важно постоянно поддерживать водный баланс. Вот несколько причин, почему стоит включать в дневной рацион больше жидкости:
- Вода – это основа, на которой происходят все процессы в организме. Недостаток жидкости приводит к ухудшению работоспособности и плохому самочувствию.
- Вода помогает доставлять кислород и питательные вещества по всему организму.
- Выводит вредные вещества и токсины из организма вместе с потом и мочой.
- При поддержании водного баланса улучшается метаболизм, что способствует похудению.
- Вода положительно влияет на состояние кожи. Цвет лица становится лучше, кожа находится в тонусе и выглядит здоровой.
- Если организму не хватает воды, то желудочный сок не вырабатывается в нужном количестве, из-за этого нарушается работа пищеварительной системы.
Одна из самых частых причин головной боли – это обезвоживание. Если у вас заболела голова, не бегите сразу к аптечке, лучше выпейте пару стаканов воды.
Сколько пить?
Рекомендуемая дневная норма – около полутора-двух литров воды. Однако это только средние показатели. Но все врачи сходятся в одном мнении: стакан воды, выпитый с утра натощак, запускает процессы в организме, помогая ему «проснуться».
Однако норма может меняться в зависимости от потребностей и особенностей конкретного человека. Лучший способ регулировать потребление воды – следить за своими ощущениями. Как только возникает жажда, просто выпивать полстакана воды. Даже если 1.5-2 литра в день вы не выпиваете, но чувствуете себя хорошо, переживать о «норме» не стоит.
Не остается сомнений, что вода – это главный помощник по поддержанию здоровья человека, а также источник жизненных сил.
