Как добиться гениальных идей, когда скучно
Скука — не самое приятное состояние: мы не можем найти себе занятие и испытываем дискомфорт. Неприятные ощущения отступят, если вы взглянете на происходящее под другим углом: скука может открыть для вас мир возможностей. О том, как это, рассказывает психолог Исайя Хенкель в книге «Наука успеха».
Откуда появляется скука
Когда не происходит ничего нового и особенного, жизнь переключается на режим автопилота, и вы начинаете временами ощущать пустоту. Сперва она наполняет вас силой и даёт расслабиться. Ваше сознание при этом работает в разных направлениях и генерирует мысли: оно не может бездействовать.
«Специалисты из Пенсильванского университета и из Университета Центрального Ланкашира провели не связанные друг с другом исследования: вызывали у людей скуку, заставляя просматривать нудные видео и переписывать номера из телефонной книги. При этом другую часть добровольцев не обременяли скучными заданиями. Результат получился неожиданным: скучающие испытуемые эффективнее справлялись с проблемами творческого характера, чем нескучающие»
Цитата из книги «Найди время»
В периоды скуки организм выделяет гормон стресса — кортизол, его переизбыток в долгосрочной перспективе может вызвать болезни сердца, диабет и другие заболевания. Поэтому скука не только утомительна, но ещё и опасна для здоровья.
Что делать, если вы заскучали
Прежде всего постарайтесь разобраться, часто ли вы поддаётесь к скуке и почему. Ещё в 1986 году психологи разработали шкалу склонности к скуке (Boredom Proneness Scale), которая включает в себя 28 вопросов и позволяет определить, насколько хорошо вы переносите скуку и чем она помогает или вредит лично вам.
Если вы иногда чувствуете скуку, это не повод для беспокойства. Используйте её, чтобы обдумать будущее или включить креативность. Для этого расслабьтесь и переключите мозг в «рассеянное» состояние, оно наступает, когда вы не сфокусированы ни на чём конкретном. Это лучшее состояние для креативности, новых идей и озарений. Главное, периодически фиксируйте мысли, которые всплывают в вашем сознании.