Занимаясь спортом, всегда есть риск получить травму. Чаще всего травмам подвержены профессиональные спортсмены, потому что у них слишком большие нагрузки, или новички, потому что им не хватает знаний.
Как этого избежать? Я дам несколько советов, но сначала посмотрим, какие травмы бывают чаще всего, и из-за чего они возникают.
5 самых частых травм, которые возникают при занятиях спортом.
1. Травмы ног и лодыжек. Например, воспаление ахиллова сухожилия возникает из-за перенапряжения икроножных мышц. А растяжение голеностопа может появиться даже если Вы просто оступились, но при этом на Вас была неудобная обувь.
2. Травмы коленей получают из-за неправильного выполнения упражнений, переоценивания своих сил и жесткой обуви.
3. Травмы поясницы возникают из-за перенапряжения мышц.
4. Травмы рук. Например, растяжение связок или вывих плеча можно получить из-за резких движений рук. А воспаление сухожилий локтевого сустава из-за большой нагрузки.
5. Травмы шеи появляются из-за неправильного положения тела во время упражнений.
Почти всегда получение травмы при занятиях спортом означают, что Вы сделали что-то неправильно. И практически всегда это можно предотвратить.
Вот несколько простых советов, соблюдая которые Вы можете избежать травм:
1. Всегда делайте разминку, чтобы разогреть мышцы.
2. Следите за техникой выполнения упражнений. Если не знаете, как делать правильно, обратитесь к тренеру.
3. Носите специальную обувь для тренировок: кеды или теннисные кроссовки. Не подойдет: жесткая обувь, обувь на каблуке и даже обычные кроссовки.
Следуйте этим советам, и Вы избежите травм во время тренировок.
Ставьте лайки, если хотите избежать травмирования. И подписывайтесь на канал, чтобы правильно тренироваться.
А у Вас были травмы?