Привет тем, кто жаждет вступить в партию стройных и подтянутых✌ Сегодня говорим про ваши стремления обрести стройную фигуру раз и навсегда. И чего вам не хватает, кроме “зефирных” жалоб подруге о том, как вы с понедельника планируете начать худеть. Итак, поехали. ⠀
Зажги мощное желание ⠀
Именно жгучее желание изменений 🔥 - это то, без чего любые мечты рухнет как карточный домик. Желание одеваться не в балахоны и сарафаны, которые прибавляют по пять-десять лет, а носить элегантные и стильные вещи. И не тратить дни напролет, чтобы кое-как найти брюки для работы, в которые получается залезь, только втягивая живот. ⠀ Желание должно рисовать образы “обновленной” тебя, той, которая хочет жить и наслаждаться в этом мире чем-то, кроме едой 🤩 Той, кто ловит взгляды улыбающихся прохожих, получает комплименты от приятных мужчин, кто крутится возле зеркала и кайфует от того, как скользят руки по талии. ⠀
Абстрагируйся от мнения окружающих ⠀⠀
Есть такая фраза: “Ты представляешь собой нечто среднее людей, которые тебя окружают”. Поэтому, если ты решила что-то поменять в своей жизни, твоей окружение допустит этого просто так. У меня в детсве были магниты. Всякие разные кусочки динамиков и прочей техники. Так вот я очень любил играть ими, прилепляя к ним разные монетки, ложки и все, что находил дома. И мне было так интересно, когда слегка пытаешься оторвать шарик от магнита и он его не отпускает. Я тяну еще и еще и чем дальше, тем сопротивление угасает. Но чем ближе - тем сильнее тянет обратно. ⠀
Твое окружение - магнит. Ты - монетка. Или ложечка, если хочешь. На старте своих изменений ты станешь слышать такое количество “причин” почему тебе не стоит продолжать - ты даже себе не представляешь. Возможно некоторые из них ты и сама говорила той подруге, которая хотела пару недель назад привести себя в форму к новому году🧘♂ Поэтому, выслушивая “вредные советы”, вежливо кивай и соглашайся. Всех переспорить тоже не получится. Потому что в споре рождается не истина, а проигравший. А проигрывать никто не любит. Помни - это магнит, чем дальше ты будешь, тем меньше тебя потянет назад.
«Просуши» свою цель ⠀
Избавься от всей воды в своих целях. В постановке целей есть широко известная схема SMART, следуя которой можно полноценно описать свою цель. ⠀
Скажу по простому: твоя цель должна выражаться не только в весе, в который ты хочешь прийти. Например, достичь веса в 55 килограмм. И так же, обоснована причинами, которые вытекают из твоего желания. Никаких “ну просто вроде как бы мне надо похудеть”! Четко и конкретно: “достичь 55 килограмм, чтобы вернуть мужу привлекательную жену, которую он когда-то выбрал в своей жизни”. И понятно что он тебя “и такую любит”, но ты же хочешь чтобы он кайфовал от одного твоего присутствия? ⠀
Тебе самой должно быть понятно, к какому числу ты будешь себя менять. Но при этом быть реалистичной. То есть, если тебе нужно снизить килограмм этак 30, то не стоит ставить план на месяц, потому как это не нормально. Адекватного и здорового снижения веса ты не получишь, а достанутся тебе одни лишь болячки, вялая кожа и уныние. ⠀
Собрав все воедино у тебя на руках окажется мощный инструмент, который, поверь мне, поможет напомнить в трудную ситуацию, когда хочется все взять и послать, ради чего ты все это делала. ⠀
Прими новый стиль жизни ⠀
Будь откровенна с собой и признай то, во что ты так долго не хотела верить все эти годы, в попытках похудеть или скинуть несколько кило. То, что после достижения цели тебе придется постараться, чтобы твой образ жизни соответствовал твоей новой фигуре. ⠀
Давай по чесноку. Ты уже и сама не веришь, что есть на свете способ немного потерпеть и подхуднуть, например, на спортике или на диеточке какой, а потом “ну наконец-то, пироги, беляши - в студию! Мамочка вернулась”. И я говорю не о разовой поездке к бабушке на праздники, а о том, как эти пироги сменяются тортиками. Тортики - вечерними посиделками с подружками. Им на смену - дни рождения на работе итд итп. Вывод довольно простой. Если хочешь сохранить свой результат, то вернуться к старым привычкам уже не получится 🚫 ⠀
Адаптируй свой план питания ⠀
Теперь, пройдя всю “ментальную” подготовку, пятый шаг. План питания. Да-да, сначала все в голове, затем на тарелку. ⠀
Твой результат на 80% зависит от питания, поэтому план тебе нужен. И его нужно “подкручивать” на разных этапах. Потому что сейчас ты в одном состоянии, у тебя сформировались определенные привычки, установился обмен веществ. Дальше, сменив пару размеров и 5-7 килограмм, картина может поменяться и план должен быть гибким🤔 ⠀
Найти на просторах интернета и соцсетей МЕНЮ на 7 дней - это прекрасно. Но это чье-то меню. Не твое. Его кто-то придумал либо для себя, либо наобум, просто набор продуктов. ⠀
И что делать теперь? - Есть три выхода.
🔸 Первый - эксперименты. Жестко зато не паришься, пробуешь все что найдешь, все подряд меню и пытаешься попасть пальцем в небо.
🔸 Второй - научиться разбираться в теме питания и выбирать с умом.
🔸 Третий - обратиться к специалисту, который будет работать с тобой, который сможет помочь дойти до финиша. ⠀
Эти пять шагов - пять ключей к сокровищнице, где спрятано драгоценное тело твоей мечты 💰 И охраняют его такие монстры как “я боюсь у меня ничего не получится”, “тебе итак нормально” и “зачем себя насиловать? если организм хочет - значит ему так надо”. Сможешь ли ты противостоять им? Желаю тебе успеха в твоих приключениях!