Любой вид спорта, которым вы решили заняться разумно начинать потихоньку, но это особенно важно с бегом. Кроме шуток, бег может показаться настоящей пыткой для новичка. Через минуту вы уже тяжело дышите, мышцы начинают кричать через пять, а после десяти многие люди убеждают себя, что они никогда в жизни не отеготят себя бегом.
Однако, если вы расслабитесь на старте и не будете слишком сильно давить на себя, чтобы сразу начать бежать быстро - это не займет много времени, пока прелести бега явят себя вам. Вот несколько причин, по которым вы влюбитесь в бег, если дадите ему шанс.
1. Бег сделает тебя здоровее
Ну, это очевидно. Бег-это прежде всего потрясающий способ улучшить вашу сердечно-сосудистую систему, чем снижает риск возникновения всевозможных заболеваний, включая болезни сердца, диабет 2 типа, высокое кровяное давление и инсульты. Это также отличный способ похудеть, больше о котором расскажу прямо ... сейчас.
2. Бег поможет похудеть
Если вы хотите быть здоровым, то поддержание здорового веса должно быть в самом верху вашего списка, а бег поможет вам сделать это в два раза быстрее. Вы сжигаете много калорий во время бега, особенно если вы включите несколько спринтерских секций во время бега или усиленно пробежите через свой местный парк. И даже если вы просто сохраняете хороший стабильный темп в течение 45 минут, вы будете сжигать больше калорий, чем когда вы доводите себя до предела в течение 20-минутного сеанса HIIT.
3. Бег очищает Голову
Ваше психическое здоровье выиграет от бега так же, как и ваша физическая подготовка. Бег - это ваше собственное время, вдали от стрессов повседневной жизни, и выброс эндорфина, который вы получаете от бега - отличный легальный допинг.
4. Бег - это отличный способ встретиться со старыми друзьями (И завести новых)
Если из-за плотного графика вам трудно встречаться с людьми и придерживаться плана тренировок, убедите друзей присоединиться к вам на пробежке. Я знаю множество знакомых, кто уже так сделал. Но если у ваши друзья лентяи, или не любят вставать рано по утрам (как мои), то вступите в беговой клуб, и вы получите целую кучу новых друзей в рекордные сроки.
5. Бег дает вам РЕАЛЬНЫЕ цели для занятий
Слишком часто у людей возникают замечательные, но смутные цели, когда они начинают заниматься спортом, например, похудеть или поправиться, что на самом деле может являться контрпродуктивной мотивацией, если вы не видите быстрых результатов. Начав занятия бегом вы можете забыть об этом и вместо этого установить четкие цели, такие как пробежка 5KМ без остановки или регистрация и подготовка к полному или полу марафону. Если вы опытный бегун, вы можете работать над улучшением своих личных рекордов. В ходе достижения этих точных целей, вы обнаружите, что такие вещи, как потеря веса происходят сами собой.
6. Бег Помогает Вам Исследовать Новые Места
Будь то короткая пробежка по городу в выходные дни или марафонская трасса в другой стране, бег-это отличный способ увидеть большую красоту того, что нас окружает. Многие наши единомышленники составляют план по марафонам на год, и совмещают приятное с полезным. Что может быть лучше, чем исследовать мир таким образом?
7. Бегать Дешево
Вы можете потратить огромные суммы на бег, если захотите, тратясь на лучшее снаряжение и носимые технологии (как наши), но это абсолютно не обязательно. Чтобы начать, нужна пара кроссовок. И штаны , конечно же.
8. Бег может сразу же сделать вас счастливее
Бегуны более счастливы, более позитивны и имеют более высокую самооценку, согласно исследованию Университета Глазго, в котором приняли участие более 8000 человек, которые набрали 4,4 балла по Оксфордской шкале счастья. Средний балл - 4. Другое исследование показало, что польза для психического здоровья от бега была почти мгновенной.
9. Бег улучшает память
Вечно забываешь, где оставил ключи от машины? Начните бегать вместо этого, потому что регулярные аэробные упражнения увеличивают размер вашего гиппокампа, области мозга, ответственной за эмоции, память и обучение. Исследование Университета Британской Колумбии показало, что силовые тренировки не оказывают такого же благотворного влияния на мозг.
10. Бег обостряет наш мозг
Мозг бегунов имеет более тесно связанные нейронные пути, необходимые для когнитивных функций более высокого уровня, чем у людей с сидячим образом жизни, согласно данным Аризонского университета. Особенно хорошо работали области, связанные с рабочей памятью, многозадачностью, вниманием, принятием решений, пространственным и визуальным восприятием.
YG1 - является спортивной компанией созданной группой друзей , которая буквально подчеркнула их жизнь: спорт, дружба, образование, увлечения. Узнайте больше на YG1.SU