Треть населения нашей страны имеет лишний вес. Примерно половина этой трети всю жизнь воюют с лишними килограммами.
Для Вас, я бы хотела описать три наиболее частые мифа, которые роятся вокруг слова "диета".
1. МИФ. Диету нельзя прерывать ни в коем случае, иначе эффект весь насмарку
ПРАВДА
Если Вы уже 2-3 месяца на диете, но еще не все желаемое потеряно, не терзайте себя. Дайте себе отдохнуть пару недель. Кушайте на поддержание. То есть рассчитайте свою новую норму калорий на поддержание и питайтесь так пару недель. Вес не будет расти. Он просто будет стоять на месте.
2. МИФ. После похудения вес вернется
ПРАВДА
Если Ваша диета - это грамотный дефицит калорий, и вы на дефиците калорий потеряли свои заветные килограммы, то после диеты нужно просто пересчитать свою норму калорий и питаться на поддержание. Если Вы начнете есть в три горла все подряд, то конечно, вы будете набирать, потому что некуда будет деваться лишней поступающей энергии, кроме как в жир. А если не переедать, а кушать лишь когда голодны, то ничего не вернется.
3. МИФ. При похудении нужно выбирать только обезжиренные продукты, так как жиры в продуктах - откладываются в жир.
ПРАВДА. Абсолютное заблуждение. Не знаю, почему очень много людей так считают, но жиры они просто необходимы нашему организму. При похудении тем более нельзя ими пренебрегать. Они не идут в жир. Жиры, как и белки и углеводы - нужные составляющие рациона питания. И при похудении нельзя избавляться от жиров. На первом месте по важности стоит белок, потом жиры, и на третьем - углеводы. Вот углеводы Вы можете сократить. В идеале, чтобы Ваше питание состояло на 30-40% из белка, на 20-30 из жиров, и на 30-40 из углеводов.
Но в суровой реальности углеводы составляют 50-70% рациона. От этого часто переедаем лишнего (так как они не дают сытости и мы голодны, от этого в какой-то степени и целлюлит появляется)