Многие боятся диагноза “грыжа позвоночника”, считая, что единственный верный способ вылечить ее – решиться на операцию и долго восстанавливаться после. На самом деле, к радикальной мере нужно переходить только в крайнем случае.
Поэтому не паникуйте и не соглашайтесь ложиться под нож. Грамотно выстроенная система лечения и лечебная физкультура дают хорошие результаты при данном диагнозе.
Есть множество упражнений при грыже позвоночника, которые помогают улучшить кровообращение, питание дисков, укрепить спину, вернуть силу и избавить от боли. Сегодня вы узнаете о самых эффективных.
Что же это за упражнения?
Упражнение “Кошечка”. Встаньте на четвереньки, расслабьте все мышцы. На вдохе прогните спину, на выдохе – выгнете. Повторите 20 раз.
Ложитесь на спину, руки расположите вдоль тела. Ноги согнуты в коленях, пятки упираются в пол. Лопатки тоже остаются на полу. Медленно поднимайте ягодицы насколько это возможно. Не торопитесь, выполняйте упражнение медленно. Повторите 20 раз.
В том же положении на спине, руки за голову, локти смотрят на «потолок». Ноги должны быть согнуты в коленях. Поднимайте корпус и пытайтесь локтями достать колени. Повторите 20 раз.
