Думаю, многие худеющие слышали о разгрузочных днях, или «моноднях», когда ты весь день ешь только один продукт, или пьешь только воду. Но не всем такие дни необходимы. А некоторые же, слишком увлекаются подобными днями, что в конечном итоге не приводит ни к чему хорошему.
Итак, представь, что следишь за питанием уже месяц, вес медленно уходит, у тебя присутствует физическая активность. И вот, наступает момент, когда вес встал. Питание чистое, зарядка присутствует, но вес не движется с мертвой точки на протяжении нескольких дней!
На этом этапе важно все не забросить. Многие отчаиваются, плюют на «это похудение» и начинают наедать потраченные килограммы.
Вот в такие то моменты и нужен разгрузочный день. Чаще всего для разгрузочных дней выбирают кефир, яблоки (или другие фрукты), куриную грудку, соки, арбузы, или воду. Простую чистую воду.
Крайне не советую выбирать для разгрузочного дня фрукты и соки.
- Во-первых, во фруктах есть сахар, некоторые фрукты кислые. Такой разгрузочный день может плохо повлиять на работу желудка (Говорю из собственного опыта!)
- Во-вторых, к примеру, от яблок и соков больше хочется кушать. Вероятность забросить этот разгрузочный день крайне велик, так как голод просто переборет все.
Что пробовала я:
- Куриная грудка. Отварную куриную грудку есть крайне противно, я отбивала и запекала в духовке с помидорами. За один день минус один кг. Далее, нормальный режим питания.
- Кефир. Полтора литра кефира за день. Здесь нужно быть осторожным. Некоторых от молочных и кисломолочных продуктов «заливает». У меня такой проблемы нет, поэтому я смело использовала этот продукт. Вес – минус пол кило на следующий день и далее, нормальный режим питания.
- Яблоки. Постоянное урчание и дискомфорт в желудке, неприятная кислинка, потом пьешь воду и зубы сводит - оно тебе надо? Вес – минус 700 грамм, и далее нормальный режим питания.
- Соки. Я брала детский Агуша яблочный и разбавляла водой. Ситуация такая же, как и с яблоками.
- Вода. Пьешь сколько влезет, пьешь и бегаешь в туалет. Скажу честно, лучше я проведу день на воде, чем на яблоках и соках. Вес – минус 1 кг на следующий день. Режим питания – каши, супчики, пюре первые сутки после воды, далее, нормальный режим питания.
Также, я пробовала другой разгрузочный день, его я использовала раза три, и признаюсь, из всех он мне нравится больше всего. Присутствует легкое чувство голода, вес на следующий день минус 1 кг.
Помните, не нужно увлекаться такими разгрузками! Я была повернута на всю голову на похудении, и прибегала к таким дням чуть ли не каждые пять дней, но вес возвращался, так как организм испытывал стресс, нехватку питания. Часто были срывы. Учитесь на моих ошибках, друзья!
Ставьте лайк, подписывайтесь, читайте и учитесь на моих ошибках!
Решила похудеть? Самые распространенные ошибки в начале похудения.
К чему приводит питание на 1200 калорий сутки?
Трехдневное голодание на воде. Сколько кг удалось скинуть?