В один прекрасный день, ты просыпаешься, встаешь на весы и думаешь, «ну все, с сегодняшнего дня начинаю худеть…а нет, лучше с понедельника!» Ты идешь в магазин, покупаешь полезные продукты, покупаешь пищевые весы, штудируешь интернет в поисках модных и быстродействующих диет…
Я проходила это раз 50 точно. Я много раз начинала с понедельника, меня хватало буквально на пару недель, потом были зажоры, а потом вновь «с понедельника».
Исходя из моего опыта, я составила список главных ошибок, которые были у меня, и «благодаря» им, я не худела и постоянно срывалась.
Резкое сокращение питания.
Вот ты, живешь, ни в чем себе не отказываешь, на протяжении нескольких лет. Ты любишь сладкое, жареное, салаты с майонезом. Навскидку, калорийность твоего дневного рациона от 3000 КК в день. И вот, ты начинаешь худеть, и резко отказываешь себе во всех любимых продуктах, переходя на куриную грудку, гречку и овсянку. Да, вероятно, сначала ты начнешь худеть, но организм будет требовать то, что ты давала ему раньше, и обязательно случится срыв. Тебе надоест «худеть» через 10-12 дней. Стопудов. Ты начнешь мести все, что видишь.
Спорт в нереальных количествах.
Ко всему вышесказанному, ты записываешься в спорт зал, на групповые занятия, дома начинаешь дико качать пресс, приседать, бегать по утрам. На следующий день после начала такой активной деятельности, ты даже не сможешь встать с кровати, сесть на унитаз, элементарно, тебе будет больно чихнуть. Это надоест тебе через 2 недели.
«Не ем после шести».
Раньше ты любила проводить вечера (а то и ночи) за компьютером, смотря любимые сериальчики или видосики, поедая при этом сладкое, или мамины фирменные пельмешки. А сейчас, твой последний прием пищи в 17:30, укладываешься спать около часа ночи. На утро – организм ну очень голодный, вероятность съесть весь холодильник на завтрак – 80%. Срыв случиться дней через пять.
Вода – «ключ к похудению».
Пейте больше воды, вода помогает похудению, выводит все ненужное из организма!!! –читаешь ты это и решаешь пить больше воды. Проснулась – выпила пол литра, перед каждым приемом пищи – пол литра, между приемами пищи – по стаканчику воды, перед сном – пол литра. В итоге – с утра отеки, круглое лицо, опухшие ноги, постоянные побеги в туалет. Оно тебе надо? Всего нужно в меру! Пей только тогда, когда хочешь, а не вливай насильно.
Полный отказ от соленого.
Ты любишь соленую рыбку, мамины соленые огурчики, частенько балуешь себя солеными орешками. Начиная худеть, ты резко отказываешься от всего этого. Ты держишься, даже не солишь еду! И вроде бы, ты начинаешь худеть, держишься недельку, решаешь вспомнить былое, и бахнуть по соленым орешкам, или захочешь покушать соленой рыбки… Итог – тебя «зальет» на следующий же день. Отек от съеденной соленой пищи будет держаться дня два-три, ты увидишь прибавку на весах, и плюнешь на свое похудение. Все начнется заново, с понедельника.
Нельзя все делать резко, нельзя отказываться сразу от всего, что любишь. Все написанное – это мой опыт. Причем, это было не единожды и не трижды!
Все нужно делать в меру, и не насиловать себя, если ты не хочешь. Ты должна получать удовольствие от процесса похудения. Далее, я расскажу, как плавно перейти к процессу похудения.
Ставьте лайк, подписывайтесь, читайте и учитесь на моих ошибках!
К чему приводит питание на 1200 калорий в сутки?
Трехдневное голодание на воде. Сколько кг удалось скинуть?
Влюбилась и похудела. Та мотивация, которой не хватало.