Декабрь сложный месяц, кто-то совсем выдохнул, а кто-то ещё делает рывок, чтобы потом расслабиться и насладиться своими достижениями.
Я с вами 😅 темп работы сумасшедший.
Для тех и для других ⬇️ 7-дневная программа повышения уровня энергии:
1. Ведите дневник усталости. Нужно выяснить, что ее вызывает, усугубляет и облегчает.
2. Спите в одиночестве. Даже если вы замужем или женаты, найдите возможность в эту неделю спать отдельно. Позвольте себе восемь часов непрерывного сна в прохладной темной комнате. Все источники света должны быть погашены, любой из них снижает выработку мелатонина. Перед сном можно принять препарат магния.
3. Придерживайтесь чистой диеты. Употребляйте только натуральные продукты в их узнаваемой форме. Избегайте любых сахаров. Пейте минимум алкоголя.
4. Ходите пешком 10 минут в день. Вы получите двухчасовой заряд энергии.
5. Делайте зарядку. Потратьте несколько минут на растяжку.
6. Пейте воду весь день. Увеличение количества воды может значительно снизить усталость. Для женщин 9 стаканов, для мужчин 13.
7. Составьте список того, что можно делегировать.
8. Осмыслите свои симптомы.
Простые истины🤓
#свитковская ♾
