Еще раз об обобщениях и "депрессивных" состояниях. В период отвыкания от алкоголя кажется что все плохо и никогда не будет хорошо. Кажется что все потеряно и впереди только мрак. Эти мысленные обобщения свойственны для периода восстановления.
Включите рациональное мышление и подумайте, так уж все плохо или это иллюзия? Расстались с любимым человеком или имеете долги? Возможно потеряли работу? Может быть все что угодно. Спросите себя, разве вы никогда не расставались? У вас никогда не было долгов? Вы никогда не меняли работу? Вспомните как разрешались подобные проблемы в прошлом? Что для вас было катастрофой 5 лет назад? Актуальна ли эта "катастрофа" на данный момент?
Надо знать одну истину, что все проходит и никакой опасности вашей жизни и в общем нет. У вас есть еда, одежда, чистая вода (холодная и горячая), крыша над головой, тепло в доме, интернет, какой то доход.. Оглянитесь и оцените ситуацию рационально. Стоит ли так себя жалеть? БОльшая часть населения планеты об этом только мечтает, а у вас всего лишь идет период отвыкания от алкоголя, который скоро закончится и откроются еще большие горизонты!) Все познается в сравнении.
"Жалость к себе - вероятно, самый разрушительный из невещественных наркотиков: он вызывает привыкание, дает краткое удовольствие и выключает жертву из реальности."
Джон Гарднер
https://sites.google.com/view/trezvy-balans/%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F