Что помогает ребенку хорошо учиться и чувствовать себя бодрым весь день? Однозначно – здоровый полноценный сон. Американская академия педиатров опубликовала результаты исследования, объясняющее, сколько часов нужно спать школьнику и зачем.
Что произойдёт, если ребёнок будет высыпаться?
Выспавшиеся дети лучше концентрируют внимание, проявляют заинтересованность в учёбе и успевают сделать за день намного больше. Если ребенку хотя бы в течение недели удалось соблюдать правильный режим сна, он и сам заметит изменения своём состоянии и настроении. Достаточный сон – это сколько?
Учёные считают, что школьнику необходимо девять часов сна.
Результаты исследований
Американская академия педиатров обследовала семьи с родителями и опекунами 50 тысяч детей в возрасте от 6 лет до 17 лет (возраст школьника). Через сравнительный анализ удалось выяснить, что дети с достатком сна на 50% более восприимчивы к познанию и изучению. На 30% качественнее выполняют домашние задания, имеют успеваемость на 30% выше и на 15% чаще занимаются в дополнительных секциях и кружках.
Чем грозит некачественный сон ребёнку?
Хроническим недосыпом страдает практически каждый второй школьник. Подросткам плохой сон грозит нарушениями психического и физического здоровья. А также возрастающим риском депрессии, ожирения, потери внимания и снижением способности к обучаемости. Исследование смогло доказать, что хороший сон ведёт к благополучию ребенка.
Факторы, негативно влияющие на сон ребенка:
- высокий уровень тревожности среди современных детей
- психические проблемы
- неблагополучная обстановка в семье или в школе
- социально-экономическое положение семьи
- слишком высокая нагрузка ребёнка (непосильный объём дополнительный занятий и секций)
- перенапряжение из-за зависимости от компьютера или телефона
Учёные советуют
В первую очередь, контролировать экранное время ребенка за гаджетами. Если не в течение дня, то хотя бы за 2 часа до сна. Родителям дошкольников и младших школьников рекомендуется установить ритуалы перед сном. Это может быть беседа, медитация, чтение сказки, прослушивание музыки, просмотр детской передачи.
Все знают о важности сна. И тем не менее, хроническом недосыпом страдают и взрослые. Дать ребенку выспаться – задача простая. Но иногда темп обучения и современной жизни в целом требует слишком энергии и времени. Оценивайте возможности и потребности своего ребенка адекватно! Ведь переутомление ведёт к серьезным последствиям для растущего организма.
Дети нуждаются в правилах и дисциплине. Но как устанавливать её, не вызывая протест у ребенка? Рассказывает заслуженный советский и российский психолог Ю. Гиппенрейтер в книге «Поведение ребенка в руках родителей»!
А какие ещё факторы, на ваш взгляд, влияют на качество сна школьника? Пишите в комментарии!
Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно!
До новых книг!
Ваш Book24