Хотя мы очень хорошо знаем, что нам нужно спать 8 часов в сутки, мало кто из нас делает это с ясным пониманием того, что это вредно для здоровья. Огромный процент людей во всем мире страдает от лишения сна. Понятно, что мы не хотим пропустить моменты с семьей, любимый фильм поздно вечером. Мы стараемся сбалансировать нашу карьеру, семью, детей, друзей и близких, но 24 часов недостаточно. И тело хочет своего.
Без достаточного количества сна тело не может выполнять некоторые из своих жизненно важных функций. При хроническом недосыпании риск некоторых опасных заболеваний возрастает.
Слабоумие
Сон крайне необходим для того, чтобы мозг мог выполнять все функции, предназначенные для ночи, когда тело отдыхает. Когда этого не происходит, и мозг не высыпается, концентрация бета-амилоидов, специальных белков, значительно увеличивается. Это одна из предпосылок возникновения болезни Альцгеймера.
Рак толстой кишки
Это может показаться вам шокирующим, но бессонница также является фактором риска развития рака толстой кишки. Исследование 2011 года, опубликованное в журнале Cancer Magazine, показывает, что у людей, которые спят менее 6 часов, вероятность развития рака толстой кишки до 50% выше.
Высокое кровяное давление
Во время сна артериальное давление уравновешивается естественным путем. Чем меньше вы спите, тем больше стресс оказывает пагубное влияние на сердечно-сосудистую систему. Впоследствии высокое кровяное давление может стать хроническим.
Избыточный вес
Одним из наиболее распространенных заболеваний, непосредственно связанных с бессонницей, является ожирение (поскольку это нарушение обмена веществ). Поскольку многие важные процессы обмена веществ происходят в организме во время сна, когда сон отсутствует, организм не может должным образом преобразовать эти вещества. В результате получается лишний вес, с которым трудно справиться.
Диабет
Даже диабет связан с наличием или отсутствием нормального режима сна. Когда вы спите менее 6 часов в день, ваш риск разблокирования диабета увеличивается. По словам исследователей из Гарвардского университета, регулярное недосыпание часа сна от повседневной нормы увеличивает вероятность разблокирования диабета еще на 9%.