На самом деле, когда мы пытаемся прогнать негативные мысли силой воли мы только усугубляем проблему. Это как если бы нам сказали : не думай о чёрном слоне. Мы бы только и делали, что думали о нем.
Когда мы переключаем внимание от негативных мыслей на что-то другое, более приятное, это тоже не эффективно. Мы рано или поздно вернёмся к тому от чего убежали.
Так что же делать? Сотни книг написаны, где даются советы и техники, почему тогда многие до сих пор страдают?
Потому что дело в самой психике человека, а не в каких-то случайных мыслях. Это психика так устроена, что раз за разом, как бы не старался человек убежать от своего ада, он возвращается к нему. Я не буду советовать бежать к психологу и менять психику, делать упражнения и техники чтобы перекроить себя.
У меня есть другой рецепт. Опираюсь я лишь на свой опыт и не знаю подойдёт ли этот рецепт кому-то ещё.
Так вот, если хотя бы в теории допустить мысль, что физическое тело и разум имеют общую черту: самосохранение. Возьмём наше тело, когда человек испытывает боль, инстинкт самосохранения отпечатывает опыт и вырабатывается рефлекс. Например мы прикасаемся к огню и он нас обжигает. Мы, существа разумные, делаем вывод, что к огню лучше не прикасаться, иначе потом будет больно. Так вот, с сознанием так же: мы обдумываем негативную мысль и получаем страдание. Но нет, чтобы как в случае с огнём, принять этот опыт, зафиксировать его и больше не лезть туда, мы возвращаемся опять к источнику страдания. То есть, нарочно этот инстинкт самосохранения мы... что делаем? правильно, игнорируем. Это как если бы кто-то снова и снова подставлял руки в огонь надеясь, что уж на этот раз пронесёт и огонь его не тронет. Но нет, человек терпит боль и может вообще сгореть, если будет продолжать упорствовать.
С мыслями ведь так же. Допустим, есть опыт в прошлом, который причинил боль. Мы получили боль, нужно зафиксировать это, сделать нужные выводы и жить учитывая полученный опыт, не повторяя его. Но что мы делаем? Мы возвращаемся и проживаем боль снова. Анализируем, судим себя, судим других, обижаемся, плачем. Потом проходит время, иногда годы, а мы все там же, все с той же болью. Что нам мешает, как в случае с огнём, один раз испытав боль просто «поставить галочку» и запомнить, что «так делать больше не стоит, иначе п*дец»? А мешает бестолковое упрямство и глупая идея, что «чем больше я заморачиваюсь, тем (почему-то) лучше».
Ну не глупо ли? Зацикливаясь, мы держим руку в огне и ждём что боль пройдёт. Огонь выполняет свою функцию и ему пофиг на нашу руку. Вот и жизнь так же, идёт и ей пофиг на то что мы сами себя закапываем в своих выдуманных несчастьях.
Однажды приняв эту идею лично мне стало легче и проще.
Приходит мысль, от которой мне грустно и я просто представляю свою руку в огне. Зачем мне думать о том, что меня убивает? Зачем я действую против себя и своего самосохранения? И знаете, эти негативные, плохо действующие на меня мысли, сразу уходят. Сами. Я не убегаю, не переключаюсь, не забиваю их аффирмациями и не гоню их. Они растворяются и все. Без моих стараний.
Кошка, которая прыгнув на раскалённую плиту обожгла лапы, больше не прыгнет ни на холодную ни на горячую плиту. Ну, если она не дура, конечно)