Иногда лучшее, что мы можем сделать перед лицом грусти или депрессии, это ничего не делать. Просто быть в том, что есть. Вам не нужно разбираться или сталкиваться с невзгодами. Вам не нужно бороться или управлять. Иногда нам нужно, как змее, сбросить кожу, и это ... это больно ... Боль - умный посланник, а рана - важный портал. Это напоминает, что есть нечто, что мы часто недооцениваем: чистая близость с жизнью. Это даже наводит на мысль, что, возможно, мы боимся не смерти, а жизни в больших дозах. Вот почему мы отделяемся от нее.
1. Перестаньте пытаться быть счастливыми
Большинство из нас находятся под давлением - со стороны родных, общества и даже духовных учителей. Мы должны быть счастливыми, радостными и спокойными. Но счастье - это только одно из состояний, которое нам дано испытать здесь - когда мы становимся зависимыми от него, мы теряем контакт с другими. Мы преследуем непревзойденный идеал, толкая часть себя в тень... Мы страдаем. Мы созданы для того, чтобы вместить все в нашу жизнь - грусть, одиночество, сомнения, истощение, радость, волнение ... Как небо, которое содержит разные краски. Каждый опыт священен, и боль может быть чрезвычайно животворной. Чтобы быть по-настоящему счастливым, вы также должны быть готовы быть по-настоящему «несчастным» - как это ни парадоксально звучит.
2. Настоящая медитация - это не то, что вы думаете
Мы привыкли думать, что медитация состоит в том, чтобы войти в блаженное, трансцендентное или даже расслабленное состояние. Эти состояния (и многие другие) могут, конечно, появляться, но они не являются целью. Настоящая медитация - это подход, способ обратиться к моменту, открытость к тому, что она приносит, вместо того, чтобы пытаться изменить это. Состояния «неодобрения» и сопротивления, сомнений и недоверия, если они действительно пережиты и поняты, также могут стать воротами к свободе. Вы можете принять свое непринятие. Будьте такими, какие вы есть - таким, каким вас видит любимый друг или домашнее животное. В этом суть медитации - оставить настоящий момент таким, какой он есть. Медитация означает влюбиться в место, где вы находитесь, даже если это страшно.
3. Страдание необязательно
Что хуже: наша боль или попытка обойти ее, что делает его ошибкой или внутренним врагом?
Джалаледдин Руми писал, что «лекарство от боли - это боль».
Разум отказывается верить. Но тело знает. Сердце знает.
Трудные чувства и мысли подобны движущимся пескам. Чем больше вы сражаетесь с ними, тем больше они вас втягивают. Замедляясь, останавливаясь, чувствуя ноги на земле, глубоко вдыхая животом, мы начинаем исследовать неизвестную землю. Вы заметили, как часто наши духовные и терапевтические цели подпитываются чувством бесполезности? Как часто - стремясь не чувствовать что-то, быть в другом месте - отказываться от себя? То, что вы отворачиваетесь от себя, причиняет больше всего страданий.
4. Слова подобны заклинаниям
Иногда стоит отложить в сторону различные концепции, особенно духовные и психологические: «сознание», «эго», «интеграция», «исцеление» ... Какими бы тонкими или глубокими они ни были, они никогда не будут полностью отражать наш личный опыт. Например, вместо того, чтобы говорить «я беспокойный» (напуганный, злой, одинокий), попробуйте отказаться от слов и настроиться на то, что вы чувствуете в данный момент. Выйдите из своего разума, и что он думает о беспокойстве, его суждениях, идеях и ассоциациях. Вернись к телу – здесь и сейчас.
5. Секрет сохранения, а не исцеления
Представьте себе трудную мысль или эмоцию, когда ребенок стучит в вашу дверь. Возможно грустный. Может быть, напуганный, уставший. Как вы будете реагировать? Будете ли вы игнорировать его, потому что у вас есть более важные вещи? Вы закроете дверь? Вы позволите ему войти - если он успокоится? Вы просто позаботитесь о нем? Нелегко установить естественные, теплые отношения с понятиями «грусть», «стыд» или «злость». Вот почему так важно смотреть на эмоцию как на живую часть себя - подойти к ней, послушать ее, начать с ней диалог. Дружба друг с другом - это скорее «сохранение», чем исцеление. Вступать в отношения с различными гостями - мыслями, чувствами, образами - не отрицая их, но и не сливаясь с ними. Ведь даже в любовных отношениях нужно какое-то расстояние. Так что ближе, дальше, больше, меньше - проверяй. И помните, что независимо от того как вы реагируете на трудные времена - вас уже сохранили. Через Землю, небо, горы, леса и океаны, через всю Вселенную. Даже когда что-то кажется невыносимым, Жизнь все еще поддерживает нас.
Если статья была полезна, не забудьте поставить лайк и подписаться на канал :)