Здоровые волосы должны быть сильными, упругими и блестящими. Их жизненная сила должна быть очевидна в их движении. Когда волосы мягкие и гладкие, они выглядят не только здоровыми, но и феноменально красивыми.
Чтобы достичь такого эффекта в уходе за волосами, вы должны, для начала, питаться правильными продуктами. Некоторые продукты содержат важные вещества для волос, которые ускоряют их рост, восстанавливают и питают.
В этой статье мы подготовили 9 продуктов для красоты ваших волос.
Лосось
Лосось является отличным источником белка, содержащего омега-3 жирные кислоты, которые важны для кожи головы и ее здоровья. Другим хорошим источником омега-3 является льняное семя.
Темно-зеленые листовые овощи
Эти овощи содержат большое количество витаминов А и С, которые необходимы для выработки кожного сала. Вы также можете уменьшить количество жирных волос, блокируя кожное сало, но это важно для увлажнения и питания волос естественным путем.
Бобовые
Бобовые - отличный источник белка, железа, цинка и биотина - элементов, которые необходимы для волос. Они содержатся в большинстве пищевых добавок для здоровых волос. Вместо того, чтобы принимать такие таблетки, сосредоточьтесь на бобовых.
Орехи
Цинк присутствует практически во всех видах орехов. Самыми богатыми в этим минералом орехи - кешью, бразильские орехи и миндаль. Они поставляют важный для волос цинк в больших количествах. Элемент также имеет большое значение для иммунной системы.
Мясо птицы
Дефицит белка или неправильный белок в неправильной пропорции может оказать вредное воздействие на волосы, иногда даже вызывая их выпадение. Включите мясо птицы в свое еженедельное меню, чтобы избежать этих проблем. Наиболее рекомендуемым является мясо индейки, которое является более сухим и богатым полезными белками и жирами.
Яйца
Яйца содержат большое количество питательных веществ и витаминов для общего здоровья. К ним относятся цинк, белок, биотин, витамин B12, которые особенно важны для волос.
Цельные зерна
Эти продукты также являются очень хорошим поставщиком цинка, витаминов группы В и железа.
Устрицы
Помимо того, что устрицы являются афродизиаком, они также полезны для ваших волос, потому что они являются одними из лидеров по содержанию цинка. Цинк является мощным антиоксидантом, который помогает восстанавливать волосы и стимулировать их рост.
Морковь
Морковь полезна как для глаз, так и для волос. Благодаря содержанию в составе каротиноидов, а также витамина А морковь улучшает состояние волос.
