Как же происходит рост мышц? Давайте вместе разберемся.
Пошли вы на тренировку, организм знает, что сейчас будет такая-то нагрузка. Если это не в первый раз, то он примерно уже знает объемы, которые его ждут, если в первый, то примерно в курсе о самом факте тренировки.
И вот вы занимаетесь, упорно, как советовали в тренировочной программе, до полного отказа. В это время в организме творится следующее. На последних подходах уже не получается справляться с нагрузкой и потому в мышечных волокнах образуются микротравмы, мышечная масса становится меньше, чем она была до тренировки. Но затем наступает отдых (и поэтому полезно давать телу выходной после напряженной тренировки) и мышца не только возвращается к той массе, которая была до тренировки, но и перешагивает эту цифру.
Такой феномен зовётся сверхкомпенсацией и все спортсмены его очень любят. Организм не может понять, чего еще собирается вытворить его хозяин в будущем, и на всякий случай делает запас по мышечной массе чуть больше, чем он был до тренировки. Но, конечно же, хозяин будет давать все большую и большую нагрузку, поскольку сил-то прибавилось! И это замкнутый круг и только травма может приостановить движение к идеальному телу и самочувствию.
Однако же, помимо того, что мышечные волокна становятся толще, улучшаются также и качественные показатели. Увеличивается сеть кровеносных сосудов, а значит, мышцы лучше и больше насыщаются кислородом и способны более активно включаться в работу в ходе тренировки. В мышечных клетках оптимизируются процессы синтеза ферментов, что позволяет более эффективно вырабатывать энергию, которая так необходима нам всем для тренировок.
Я на своём опыте понял всю важность этих процессов. Ударно позанимался, потом не менее ударно отдохнул и вот в период отдыха чувствуются все мышцы. То самое ощущение «забитости» как раз свидетельствует о том, что начались регенеративные процессы в тканях и скоро все вернется на прежний уровень, болевые ощущения пройдут и тело станет сильно подготовленнее к последующим нагрузкам.
Что ж, теперь вы знаете, каким образом энергия при совершении упражнений превращается в итоге в окрепшую мускулатуру.Надеюсь, это поможет вам в дальнейших подвигах.
А что вы думаете по поводу роста мышц? Какие для себя наблюдения вывели? Поделитесь в комментариях, будет очень интересно почитать.
Увидимся в следующей статье. Всем ЗОЖ!
