Если проснулись утром с ноющей или острой болью в области коленного сустава, не спешите ставить себе диагнозы «артроз» или «артрит». Очень часто причиной боли в области коленного сустава является просто неудобная поза во время сна.
Дело в том, что коленный сустав окружен плотной капсулой, в которую вплетаются сухожилия мышц бедра и голени. Кроме того, внутри и снаружи сустава имеются связки, которые помогают ограничить суставные движения до оптимально необходимого диапазона. Например, боковые связки не позволяют голени при движении сильно отклоняться влево-вправо.
Во время сна на боку человек часто стремится слегка согнуть ту ногу, на которой лежит и полностью согнуть вторую ногу, тем самым подтягивая колено к животу. Такая поза достаточно комфортна, так как хорошо разгружает уставшие за день мышцы поясницы. Но в этой позе голень по отношению к бедру достаточно сильно отклоняется наружу от своего обычного положения, тем самым натягивая связки и капсулу коленного сустава, особенно с внутренней стороны.
Если человек находится в таком положении долго, то напряженная связка становится источником боли. Резкое движение ногой во время сна даёт жгучую острую боль, из-за которой человек просыпается. При выпрямлении ноги боль обычно самостоятельно проходит в течение нескольких минут. Если резких движений во сне не было, то человек проснётся только утром и ощутит боль при движении в коленном суставе. Как правило, горячий душ или массаж колена эту боль снимают достаточно быстро.
Для того чтобы избежать подобной ситуации, достаточно просто под колено подложить небольшую подушку, как показано на картинке ниже. В результате уменьшается нагрузка на боковые связки коленного сустава, и боль больше не появляется.
