Не секрет, что возраст приходит неожиданно, а с возрастом приходят некоторые «возрастные ограничения». И что бы сохранить здоровье и молодость мужчине в 40 собой надо начинать заниматься в 30, ибо профилактика – лучшее лечение. Помимо очевидных не пить, не курить, заниматься спортом в организме мужчины есть естественные процессы старения, которые происходят вне зависимости от образа жизни. Речь идет о замедлении обмена веществ, уменьшения выработки гормонов и т.д. Ниже мы рассмотрим группу витаминов, которые помогут продлить молодость и сохранить здоровье в 40, если начать следить за собой в 30:
1) Витамин D
Витамины группы D снижают риск мужского бесплодия и влияют на формирование сперматозоидов. Они же отвечают за крепость костей, слаженную работу сердца и профилактику «возрастных» заболеваний — например, таких как рассеянный склероз. Проблема в том, что именно витамина D чаще всего мужчинам и не хватает. Большей частью он синтезируется в организме под влиянием солнечных лучей. В России, где солнце не самый частый гость, этот синтез нарушен. Мужчины живут в условиях «витаминного» голода. Для сохранения здоровья им нужно восполнять нехватку витамина D, употребляя специальные добавки в пищу.
В каких препаратах есть: «Витамин Д-солнце» «Солгар витамин D3».
Где найти еще: в морепродуктах, в солнечных ваннах.
2) Омега 3 жирные кислоты
Сердечно-сосудистые заболевания — одна из наиболее частых причин утраты здоровья у мужчин. Решить ее поможет отказ от вредных привычек, которые губят сосуды, а вместе с этим — прием препаратов с полиненасыщенными жирными кислотами Омега 3. Омега 3 делают стенки сосудов эластичными, укрепляют сердце, препятствуют образованию тромбов. Они же участвуют в регуляции обмена веществ — у мужчин он замедляется с возрастом, что приводит к набору лишнего веса, сбоям в гормональной системе.
В каких препаратах есть: рыбий жир
Где найти еще: в продуктах — рыбе (тунец, форель, скумбрия, сельдь), растительных маслах (оливковое, рапсовое), грецких орехах.
3) Средства для повышения выработки тестостерона
Тестостерон — самый важный и главный гормон в мужском здоровье. От него зависит все: сексуальное долголетие, отсутствие системных заболеваний, общее самочувствие. Как правило, уже после сорока лет у мужчин происходит снижение выработки тестостерона. Мужчина чувствует упадок сексуальной энергии, его все чаще начинают одолевать недомогания и слабость. Предотвратить все это поможет прием профилактических препаратов.
В каких препаратах есть: комплекс «Цинк+Витамин С», «Магний В6».
Где найти еще: выработке тестостерона помогут бег, силовые тренировки, приседания.
4) Антиоксиданты
Сохранить мужское здоровье помогут антиоксиданты — вещества, которые выводят из организма вредные и загрязняющие элементы. Значительное количество антиоксидантов можно получить из пищи. Но чтобы быть уверенным, что «зачистка» прошла успешно — не обойтись без помощи медицинских средств.
В каких препаратах есть: витаминный комплекс «Натуретто», витаминный комплекс «Компливит-Сияние».
Где найти еще: в ягодах (клубника, малина, клюква, черника), цитрусовых (лимоны, грейпфруты), зеленых салатах.
Четверку этих препаратов — от витамина D до антиоксидантов медики называют «квартетом здоровья». С их помощью мужчина сможет по-настоящему «победить возраст»: продлить молодость и отсрочить старение.