Сделаю не большой экскурс упражнений на позвоночник. Начну с шейного отдела и закончу поясничным.
Я напишу 3 статьи в которы подробно расскажу, как снять боли в разных отделах позвоночника, но лучше всего занятая йогой.
Сидячий образ жизни заставляет человека очень много страдать. Бывает такое, что проснувшись утром внезапно не возможно повернуть шею, не влево, не вправо. Сложно поднять её вверх и вниз.
Вообще при работе за компьютером не обходимо, делать перерывы дать отдохнуть глазам посмотреть в даль и размять шею. Чтобы с утра можно было встать хорошо, но не только после работы за компьютером не обходимо делать отдых.
Я имею опыт письма каллиграфии и однажды меня так это затянуло, что я не мог оторваться от каллиграфии от вывода букв. Я сидел по 4-5 часов без остановки рисовал буквы, и когда вставал я ощущал очень него приятные ощущения в шеи. А ещё я посадил немного себе зрения, потому что глаза привыкли смотреть на близлежащие объекты. Зрение я быстро восстановил потом нарту упражнения для восстановления зрения и вообще расскажу почему зрение уходит.
И так к упражнениям.
🤯Хочу вас сразу обезопасить🤯
Есть упражнения которые опасны для шеи и их нельзя делать. Что бы у вас не возникло проблем с шеей сейчас я расскажу об опасных упражнениях.
Опасные упражнения для шеи
- Шеей нельзя крутить не в какую сторону. Часто это делают в школах, но понятно что школьнику данное упражнение не навредит.
Но у взрослых со временем изменяется позвоночник и при таких упражнениях можно травмировать себе сосуды и мягкие ткани. Последствия этого упражнения могут привести к проблемам головного мозга и другими системами всего организма.
❗️НИКОГДА НЕ ДЕЛАЙТЕ КРУЧЕНИЕ ГОЛОВЫ БЕЗ НАЗНАЧЕНИЯ ВРАЧА❗️ 2. Упражнение, которое приведёт к травмам это хруст шеей, это категорический 🚫запрещено🚫 делать хоть это облегчает на время.
Эти упражнения приводят к болезни не держание позвонков.
Теперь упражнения которые нужно делать, они помогут не много растянуть мышцы шеи и ввести её в тонус.
1.Упражнение на растяжение.
- Правую руку ладонью мы кладём на шею сади.
- Левую руку ладонью на живот.
И не сильно, это важно. Постепенно тянем правую руку вверх, а левую вниз.
После этого вы ощутите, как ваши руки будут расходиться далее. Правая вверх, а левая вниз.
❗️ В ТАКОМ СОСТОЯНИИ
УДЕРЖИВАЙТЕ 15 СЕКУНД❗️
ПОВТОРИТЕ УПРАЖНЕНИЕ 3-5 раз.
2.Упражнение на укрепление мышц шеи.
- Возьмите правую руку и положите её ладонью на правое ухо и НЕ СИЛЬНО давите в руку, руку при этом напрягаем и даём сопротивление. Находимся в напряжении 10 секунд и отпускаем.
- Проделайте все то же самое с левой рукой.
- Поставьте две руки на лоб давите лбом в две руки 10 секунд и отпускайте.
- Скрестите пальцы рук и положите их на затылок также давите 10 секунд и отпустите.
Боль может уйти не сразу, организму нужно освоиться эффект, развивается в течение нескольких часов.
Благодарю Вас за прочтение моей статьи. 🙏🙏🙏
Не забудет подписаться✅.
Поставьте лайк👍.
Так вы меня будете мотивировать писать статьи и раскрывать секреты здоровья для вас.