Когда мы стремимся сделать наш образ жизни более здоровым, первое, что мы меняем, - это еда. После этого мы переходим к движению, выпивая достаточно воды, мы начинаем следить за своим весом, мы резко сокращаем потребление калорий, чтобы похудеть.
Эти и другие, казалось бы, полезные привычки, которые есть у многих людей, на самом деле не особенно полезны.
Пить больше воды
Теория детоксикации организма и похудения, принимая более 3 литров воды в день, широко распространена. Многие люди пьют огромное количество жидкости, чтобы улучшить свое здоровье. Однако избыток воды имеет вредные, а иногда и серьезные последствия. Тело нуждается не более 2-2,5 литров воды в день. Все, что выше этой нормы, может вызвать проблемы в нервной системе, мышцах, коже, вызвать появление целлюлита, затруднить работу сердечно-сосудистой системы.
Ежедневное использование зубной нити
Чистка зубного пространства очень важна для сохранения здоровья зубов и десен. Однако чрезмерное копание в десне может привести к травме и попаданию в нее бактерий. Используйте нить в меру.
Очищающая диета
Многие по ошибке верят в очищение организма или так называемый детокс с помощью еды, питья или голода. Тело не нуждается в том, чтобы перевести его в стрессовый режим, такой как радикальные детокс-диеты, если его система очистки (в основном, печени и почек) работает хорошо. Если вы не страдаете какими-либо заболеваниями, связанными с этими органами, токсины естественным образом выводятся из организма.
Достаточно соблюдать здоровую диету. Остальное повышает стресс в вашем организме, и подавляет обмен веществ.
Подсчет калорий
Подсчет калорий для похудения также резко увеличивает стресс и в долгосрочной перспективе не является стратегией, которая поможет вам оптимизировать свой вес. В этой диете количество потребляемых калорий меньше, чем потребляет организм. Потеря веса происходит из-за расхода калорий, поэтому этот режим трудно поддерживать и он не может длиться слишком долго. Более полезный вариант - подчеркнуть полезные питательные вещества, больше полезных белков и жиров и больше движения.
Очень частое измерение веса
Стремясь похудеть, вы мечтаете увидеть результаты, и вы не можете ждать их. Однако ежедневные измерения на весах могут увеличить уровень стресса во много раз, если вы не видите результаты сразу. И стресс предрасполагает к усталости. Это может занять несколько недель, прежде чем фактическая потеря веса начинается. И иногда это может повлиять, на набор веса, несмотря на ваши усилия. Не бойтесь. Периодически измеряйте, но вам не нужно делать это ежедневно.