При желании сбросить несколько лишних килограммов, не отказываясь от сладкого, можно выбрать медовую диету — вкусную и полезную систему питания. Существует ошибочное мнение, что из-за высокой калорийности меда похудеть с его помощью невозможно. В действительности сброс веса с помощью такого рациона достигает 0,7 кг в день.
Польза меда
Научно доказано, что в составе меда есть 22 органические кислоты, белки, минералы, витамины. Комплекс таких компонентов отлично борется со стрессами, усталостью, плохим настроением. Углеводы, содержащиеся в этом нектаре, быстро насыщают. Но и это далеко не все преимущества продукта:
- он разрешен для употребления диабетикам;
- способствует улучшению защитных свойств организма, омоложению тканей за счет активизации процесса восстановления клеток;
- способен противостоять образованию целлюлита;
- хорошо переваривается в ЖКТ, благодаря чему насыщает и снижает аппетит;
- активизирует метаболизм, улучшает пищеварительные процессы, что приводит к очищению организма естественным образом.
- активизирует выработку гормона, который способствует расщеплению жировых отложений, в результате чего питание медом позволяет добиться похудения как любителям фитнеса, так и любителям полежать перед телевизором; этот способ так и назвали — медовая диета для ленивых именно потому, что позволяет избавляться от лишних килограммов даже лежа.
Таким образом, заменив медом сахар, можно качественно изменить свой рацион и сделать питание сбалансированным. Конечно, такая система не походит тем, у кого наблюдается аллергия на этот натуральный продукт.
Правила системы питания
Медовая система питания для похудения имеет свои особенности. Если не соблюдать ряд правил, то диета не приведет к желаемой цели. А суть их такова:
- на время медовой диеты из рациона нужно исключить крахмалосодержащие продукты, так как в реакции с крахмалом продукт пчеловодства теряет свои особенные свойства;
- с помощью молока и кисломолочных напитков можно существенно повысить усваивание меда;
- повышается эффективность диеты и в сочетании с такими продуктами, как яблоки, свекла, помидоры, морковь.
Варианты медовой диеты
Как утверждают отзывы, результаты любой медовой диеты будут удовлетворительными, если соблюдать вышеуказанные правила. В остальном эффективность зависит от особенностей организма, длительности системы и непосредственно варианта диеты.
6-дневная
Медовая диета на 6 дней — сбалансированная система питания, которую часто назначают медики в лечебных целях. В течение этого периода можно избавиться от 8 кг. Меню такого рациона для похудения примерно следующее.
- Завтраки: чашка молока, 3 ст. л. сметаны или сливок с 2 ч. л. меда. Другим вариантом является половина сырой свеклы в натертом виде или яблоко с 1 ч. л. меда.
- В обед можно съесть 100 г творога, стакан ряженки или йогурта, салат из сладкого перца с 1 ч. л. меда.
- На ужин выбирают какой-нибудь овощ или овощной сок, подойдет и яблоко. Все это также закусывают чайной ложкой основного продукта.
Лимонно-медовая
Лимонно-медовая диета — это кратковременная система для похудения. За 2 дня можно избавиться от 2 кг. В это время употребляют только специально приготовленную медовую смесь:
- 50 г меда;
- сок из 15 лимонов;
- 3 л питьевой воды.
Такая лимонно-медовая диета исключает употребление каких-либо других продуктов, чем способствует эффективному очищению.
Рисово-медовая
Медово-рисовая диета рассчитана на неделю. За это время, как утверждают отзывы, из организма выходит лишняя жидкость, существенно улучшается самочувствие и работа сердца, уходит хроническая усталость. За неделю такой медовой диеты можно избавиться от 5 кг.
Рацион данной системы питания для похудения довольно прост:
- в день нужно съесть 0,5 кг риса, который делят на 5 порций;
- дополнительным продуктом является напиток, приготовленный из стакана подогретой воды, лимонного сока и 1 ч. л. меда (в день нужно выпить только 3 стакана медового напитка исключительно перед едой).
Эффективность диеты
Результативность медовой диеты доказала на собственном примере певица Валерия. Но она также рекомендует обращать внимание на суточную калорийность рациона. Это показатель не должен превышать 1200 ккал.
Отзывы о подобном рационе в основном положительные. Особенно эффективной будет лимонно-медовая диета или рисовая ее разновидность в совокупности с обертываниями, массажем и другими косметологическими процедурами. Если в них использовать все тот же мед, кожа приобретет совершенно иной вид. В результате такого ухода подтягиваются складки, уходит целлюлит, эпидермис получает питательные вещества. Организм же с радостью теряет лишние килограммы.