Если мучает бессонница, можно попробовать поесть продукты, которые специалисты советуют есть для улучшения качества сна.
1.Бананы
Бананы и банановая кожура помогают сну, потому что содержат естественные вещества, расслабляющие мышечную ткань – магний и калий. Также в них есть углеводы, которые способствуют засыпанию. (В прошлой статье я писала о пользе банановой кожуры для улучшения качества сна)
2. Индейка
Индейка содержит триптофан. Однако если вы страдаете острой бессонницей, то индейка вряд ли вам поможет.
3. Молоко
Молоко как и индейка содержат триптофан и перед тяжелой бессонницей не поможет, но если вам просто нужно быстрее уснуть, то стакан молока перед сном как нельзя кстати.
4. Шпинат
Шпинат богат триптофаном и витамином В6, который помогает триптофану лучше усваиваться. Поэтому на ужин можно сделать легкий салатик и добавить шпинат.
5. Зерновая каша
Если вы не можете уснуть, то советую съесть небольшую тарелочку каши и запить стаканом молока, хороший крепкий сон вам обеспечен.