Найти в Дзене

Продукты для улучшения качества сна

Оглавление

Если мучает бессонница, можно попробовать поесть продукты, которые специалисты советуют есть для улучшения качества сна.

1.Бананы

Бананы и банановая кожура помогают сну, потому что содержат естественные вещества, расслабляющие мышечную ткань – магний и калий. Также в них есть углеводы, которые способствуют засыпанию. (В прошлой статье я писала о пользе банановой кожуры для улучшения качества сна)

2. Индейка

Индейка содержит триптофан. Однако если вы страдаете острой бессонницей, то индейка вряд ли вам поможет.

-2

3. Молоко

Молоко как и индейка содержат триптофан и перед тяжелой бессонницей не поможет, но если вам просто нужно быстрее уснуть, то стакан молока перед сном как нельзя кстати.

-3

4. Шпинат

Шпинат богат триптофаном и витамином В6, который помогает триптофану лучше усваиваться. Поэтому на ужин можно сделать легкий салатик и добавить шпинат.

-4

5. Зерновая каша

Если вы не можете уснуть, то советую съесть небольшую тарелочку каши и запить стаканом молока, хороший крепкий сон вам обеспечен.

-5

Понравилась статья? Ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал "Здоровая жизнь-это просто" и мы узнаем еще много интересного и полезного вместе!