Рада вас видеть на своем канале.
Мой канал для тех, кто хочет похудеть и следит за фигурой, но в тоже время любит вкусно поесть.
Здесь я делюсь своим опытом похудения уже на 57 кг, а также рецептами малокалорийных блюд, которые входят в мой рацион и помогают мне вкусно и сытно худеть.
У меня на канале вы не найдете тазиков с морковкой и годовых запасов капусты.
Здесь худеют вкусно и сытно! Едят картофель, бананы и макароны, да-да!
Умеренный подход ко всему, подсчет калорий и их дефицит, баланс белков, жиров и углеводов - это то, что дало мне возможность похудеть.
Недавно я вспомнила про блюдо, которое раньше очень любила. Готовилось оно из свинины, которая пережаривалась на масле с морковью и луком, а потом добавлялся картофель, специи и все это тушилось до готовности.
Представляете какая калорийная бомба?
Решила я адаптировать этот рецепт в свое околоПП. И вот, что у меня получилось:
Будем готовить? Это очень вкусно!
А видеорецепт вы можете посмотреть в конце статьи.
✅Нам понадобится:
- 2 средних куриных грудки - 500 г,
- 3 -4- крупных картофеля - 750 г,
- небольшая морковь - 85 г,
- луковица - 110 г,
- чернослив 50 г минимум,
- чеснок 20 г,
- соль, черный перец, зелень, лавровый лист.
✅Приготовление.
Чистим овощи и переходим к подготовке продуктов.
Морковь натираем на крупной терке, лук мелко нарезаем, чеснок рубим мелко.
Картофель и куриную грудка нарезаем примерно одинаковыми кусочками среднего размера.
Чернослив нарезаем помельче.
Переходим к плите.
В сотейнике обжариваем лук и морковь (без масла!), чтобы не пригорало добавляем воды.
К овощам добавляем куриную грудку и обжариваем до полуготовности курицы. Солим и перчим.
Далее добавляем картофель и чернослив, заливаем водой, чтобы вода почти покрыла картофель и чуть присаливаем. Добавляем листик лаврушки. Тушим под крышкой.
Тушим до готовности картофеля, добавляем чеснок и любимую зелень. Выключаем и даем постоять минут 5.
Ароматное и вкусное блюдо готово!
Приятного аппетита!
КБЖУ: К - 72, Б - 7, Ж - 0,6, У - 9,2
Вы можете посмотреть видеорецепт:
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
