Сахар - не вред для организма, но в количестве до 10 г (1 столовая ложка) в день, что в большинстве употребляемых нами продуктов, значительно превышает норму.
При слове сахар, у многих, возникает ассоциация с привычным нам белым сахаром, но догадывались ли вы, что он содержится в большинстве, даже не сладких на вкус, продуктах?
Прежде всего, это промышленно-переработанные рафинированные продукты. Такие, как:
Макароны;
Белый рис;
Хлеб;
Соусы;
Различные снеки и чипсы;
Йогурты;
Консервированные фрукты и овощи;
Пакетированые соки;
Каши, мюсли, сухие завтраки;
Чем может быть опасно чрезмерное употребление сахара:
ослабление иммунной системы и повышенная заболеваемость;
грибковые инфекции;
усталость, бессонница;
раздражительность;
депрессия;
тревожность, нервозность;
алкоголизм;
лишний вес;
проблемы с памятью;
сердечно-сосудистые заболевания;
проблемы с почками и надпочечниками;
проблемы с щитовидной железой;
панкреатит;
рак.
Как вы можете предостеречь себя от таких покупок, которые только кажутся полезными:
✅Конечно же, читайте этикетку: если сахар стоит в первых трёх ингредиентах стоит поискать другой продукт.
✅Покупайте продукты в естественном виде, например, соус можно сделать из сметаны, добавив туда зелень и чеснок; вместо томатной пасты можно купить томаты и взбить блендером: натурально и вкусно.
✅Выбирайте продукты с натуральным заменителем сахара.
Спасибо за внимание!